动感单车究竟应该怎么骑?动感单车的注意事项

  • 发布者:小编
  • 来源:麦瑞克
  • 发布时间:2018-12-28 09:55

商场里动感单车排行榜的种类有很多,但是真正适合自己的却并不多,建议选购时可以根据具体车型和质量来进行购买,今天,小编就来告诉大家动感单车究竟应该怎么骑。

1、上半身应保持稳定

踩单车时,上半身以核心肌肉为主轴,以大腿和臀部为重心,保持稳定,踩动时不应歪斜或扭动。科学证明这样是最有效让双腿力量输出的方法。

动感单车

2、手部和背部自然弯曲

踩单车时,背部应自然向前弯曲,不可挺立僵直。如果腰背持续维持不良姿势,长久下来可能会导致腰背疼痛。另外,平时多做腰背伸展,增加柔软度与稳定性,有助单车上的表现。同时,手臂也应于骑乘时呈现自然弯曲的姿势。骑乘时手部或肩膀若僵直出力,可能会因手腕及手肘部位施力不当造成疼痛,且手臂姿势也将连带影响腰背前曲的角度。

3、用前脚掌进行踩踏

踩单车的脚掌应置于正确的位置,以达到完整、有效率的输出,连带增加单车的速度和稳定度。正确的方法是将脚指后方最大面积的脚掌位置踩于踏板偏内侧,用前脚掌部位踩踏,而非用足弓的位置施力。如此一来,大腿周围的主要肌肉才可以正确地用上。若穿上专业单车鞋,鞋的卡位可以稳定的将脚掌固定在踏板上,避免滑动。

4、保持圆形运动

踏的动作会呈现圆形的循环,若踩动踏板能够画出越趋近圆形的角度,踩踏的效率便会越好。有良好的动作,在日后的训练、长途单车或比赛中,才能有效率的充分运用体力。如果呈现的是椭圆形,将使单车手的臀部于坐垫上移动,这并不利于稳定性及体力消耗。造成此情形可能是因为座椅位置太高或太矮,腿部需过度伸直或屈曲。

大家在购买动感单车的时候一定要去正规的渠道购买,这样你买的产品才会有质量保障,千万不要为了便宜造成一些不能必要的损失。

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