动感单车排行榜之动感单车的错误骑法

  • 发布者:小编
  • 来源:麦瑞克
  • 发布时间:2019-01-02 09:55

经常去健身房锻炼的人一定很熟悉动感单车这一健身器材吧,但是动感单车如果骑行的方法不正确那非但起不到好的锻炼效果,反而会造成运动伤害。那么骑动感单车时有什么不能做的禁忌呢?下面小编就为大家带来动感单车排行榜之动感单车的错误骑法!

动感单车

1、穿不合脚的鞋子

动感单车在骑行的时候一定要注意鞋子的舒适度,否则在经过一段时间的锻炼后容易脚步容易产生疼痛或者麻木的感觉。建议在锻炼时穿上自行车运动专用的鞋子或是软底的鞋子

2、车座调得太过靠前或靠后

车座前后的调整决定膝盖弯曲的角度。车座靠得太前会影响骨盆的角度,对下背部造成压力,还会造成腰部和臀部的不舒适。而车座如果靠得太后,腿部需要更加伸张才能踩动踏板,就会导致腿后腱肌群拉伤、下背部疼痛等问题。

3、手把调得太高或太低

手把高的话身体会呈现挺直的状态,这时我们就要用更大的力气去向下踩单车。这样一来不光骑行姿势不好看,消耗的力量也会增加,反而达不到应有的锻炼效果。手把调的太低也是不正确的,这样会使手部以及手肘的位置承受的压力太大,时间一长就会感觉手部麻木和刺痛。如果是初学者采用这样的姿势,还有可能会引起颈部和背部的疼痛感,这时我们只需要适量调高手把的高度就能缓和这种感觉。

以上就是动感单车的不正确骑法,在骑行的时候大家可千万要避免。无论是职场人士还是学生群体,锻炼都是一件有益身心的事。希望越来越多的人都可以意识到锻炼的重要性。

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