动感单车有哪些好处?动感单车新手该怎么骑

  • 发布者:小编
  • 来源:麦瑞克
  • 发布时间:2019-01-04 09:55

很多健身房里都有动感单车训练课程,动感单车虽然样子有点像普通的自行车,但是骑起来却不会摔倒,因为它是被固定在地面上的。在健身房办张年卡价格也不便宜,而且也不一定就有时间去,所以很多人也会在家里购置动感单车。那么在关注动感单车排行榜之前不如先了解一下动感单车有哪些好处吧。

1、动感单车属于一种有氧与无氧相结合的运动,可以消耗身体的热量与脂肪,达到减肥的效果。据测算每骑行动感单车30分钟就可以消耗200—400卡路里,相当于60分钟的慢跑效果,燃脂十分有效率。

2、骑动感单车时可以让臀部、大腿的肌肉充分参与到运动过程中,不光可以增强人体的下肢力量,起到健美作用,对于臀部减脂塑形的效果也十分理想。

动感单车

3、动感单车是按照人体工程力学设计的,不同身高体重的人都可以通过调节支架和座椅来选择最舒适的姿势进行运动。并且为了提高安全系数,还有安全脚套固定在蹬板上来防止摔倒,不像在马路上骑车还要时刻注意路况。

4、动感单车的运动量比较大,因此对于耐力的提升十分显著,还可以提高人体的心肺功能,降低心血管疾病的发病几率。

动感单车的好处虽然很多,但是对于新手来说,上来就采用高强度训练体力可能会吃不消。在刚开始,可以每骑行10分钟就休息一下,做3组练习。在耐力逐步提高之后,可以将3组练习改为2组,并且时间提升到15分钟。接着循序渐进地加大训练强度,从15分钟到20分钟,再到30分钟、45分钟……但是最好不要超过1小时,运动过量也不是一件好事。

那么关于动感单车的好处就介绍到这里了,第一次骑动感单车的锻炼者最好还是要跟着教练的指导进行,等到熟练了之后再购买家用的动感单车自己练习。


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