骑动感单车和跑步哪个减肥效果更加好?

  • 发布者:小编
  • 来源:麦瑞克
  • 发布时间:2019-01-10 09:55

跑步作为最传统的减肥运动一直都被很多人所推崇,但现在健身房内有一项运动的人气丝毫不亚于跑步,这项运动就是骑动感单车,很多在动感单车排行榜上榜上有名的品牌销量都十分出色。那么骑动感单车和跑步哪个减肥效果更加好呢?下面小编就来为大家带来对比!

动感单车

跑步和骑动感单车都属于有氧运动,在运动过程中可以燃烧多余的脂肪来达到瘦身的效果,两者都有能够提高身体耐力、增强心肺功能、锻炼腿部肌肉的效果。

动感单车之所以叫动感单车是因为在训练过程中常常会伴随着有节奏的音乐,可以让人更加有激情地锻炼。通过阻力的调节可以控制每次踩动时所需要的力道,阻力越大,踩动踏板时就要花更多的力气。通常动感单车的一次训练时间是45—60分钟,消耗的热量约为500卡路里,相当于慢跑一个半小时,就燃脂来看,还是很有效率的。

跑步作为传统的运动,最好的锻炼方式是在跑步机或者专业的塑胶跑道上跑步,这样做对膝关节的损伤较小,可以让人坚持更长时间。跑步同样也是燃脂运动之一,在中高强度下,跑步1小时能消耗750大卡热量。但是如果是慢跑的话,每小时消耗的卡路里就只有400¬—500左右。

研究发现,在同等训练强度下,跑步消耗的热量是要比骑动感单车要来得高的。但也不是说动感单车就可以完全被跑步给取代。动感单车的最大优势就在于可以更充分地锻炼腿部,而且运动体验也比较新鲜,容易让人能够坚持下来!

如果你只知道跑步这一项运动的话,那你一定不能算是一个健身爱好者,有机会的话也可以尝试一下动感单车,试试不同的体验。

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