跑步适合哪个时间段?哪些情况下不适合跑步?

  • 发布者:小编
  • 来源:麦瑞克
  • 发布时间:2019-01-11 09:55

跑步机是最受欢迎的家用健身器材之一,跑步机十大品牌的名单也一直在发生着变化。虽然跑步是一个门槛特别低的运动,有了跑步机以后就更加可以不受时间限制地跑步了。但是在一些特殊情况下进行跑步却会对身体产生不小的伤害,那么哪些情况下不适合跑步呢?赶紧来看看吧!

哪些情形不适合跑步?

一、空腹跑步

有些人急于减肥而经常进行空腹跑步,这样做虽然的确更加容易消耗脂肪,但在消耗脂肪的过程中也会损害身体健康。特别是早上刚起来就空腹跑步后果更加严重,可能会出现低血糖,产生头晕、呕吐等不良后果,严重的还可能会昏厥。如果是早上跑步,建议先喝一杯蜂蜜水或者吃点东西再跑步。

跑步机

二、饱腹跑步

不光空腹不能跑步,吃得过饱也同样不适合跑步。特别是刚吃完饭就跑步容易出现腹部疼痛,

还可能会导致呕吐、肠胃炎等严重后果。一个比较合理的建议是餐后一小时内不建议跑步,否则会造成消化不良、胃部下垂,甚至增加患阑尾炎的风险。

三、身体状态欠佳时

在身体患病的时候不能跑步应该是属于常识,但是在精神状态不好的时候跑步也同样会影响锻炼效果。

四、肥胖人士

虽然说跑步可以帮助减肥,可如果你胖到已经超重了的话,那其实是不适合进行跑步运动的。因为超重患者在进行跑步运动时,膝关节受到的压力很大的。

什么时间段适合跑步?

据科学家研究,人体运动的最佳时间是午后的4点—6点之间,这个时间段人的体力、身体机能都是最好的。但实际却也不一定非要遵照这个时间段,因为毕竟大多数人这个时间段都是需要上班、上学的。所以只要精神状态饱满,既不空腹也不饱腹,无论是早上、下午还是晚上都是可以跑步的。

那么关于跑步的正确时间段就介绍到这里了,希望每个人都可以通过跑步锻炼出一个强劲的体魄。

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