新手怎样骑动感单车?动感单车怎么锻炼?

  • 发布者:小编
  • 来源:麦瑞克
  • 发布时间:2019-01-11 09:55

动感单车什么品牌好?自行车几乎每个人都骑过,可是动感单车玩过的人就不多了。比起跑步机、拉力器、哑铃等传统的健身器材,动感单车更加受到年轻人的喜爱,因此现在成了很多健身房的标配。那么新手怎样骑动感单车?动感单车怎么锻炼?赶紧来看看吧!

动感单车什么品牌好

1、首先要穿合身的运动装,最最起码不要穿着拖鞋运动。不要忘记将鞋带给系紧,以免鞋带卷入车轮。

2、上车之后先调节座椅高度,车把与座椅的间距以及车把高度。具体的标准是在保持身体笔直的情况下,双脚可以轻松地踩在踏板上,且伸直的那条腿的膝盖可以弯曲。

3、双手握住车把保证身体的平衡,不要弯腰驼背。将脚伸到脚套里,调整好脚套的带子,这样做是为了防止脚打滑而发生意外。同时胶套不要系得太紧,避免血液流动不畅。

4、开始试着慢慢骑行一下,如果发现姿势不舒服的话,可以重新调节一下座椅,以不舒服的姿势来锻炼很容易造成腰肩背部位的肌肉损伤。

5、骑行时上半身不要挺直,保持背部弯曲,双肩放松,双臂加紧,双肘自然弯曲,双手自然而然的放在车把上。

6、臀部带动大腿主动发力,膝盖与脚尖同一方向正直向前,脚掌保持水平状态。保持有节奏的深呼吸。

7、阻力大小按照自己的身体情况来设置,对于体能较弱的人切勿盲目跟风。作为新手骑行者应该慢慢加大阻力,多进行坐姿骑行,切忌采用花式动作。

那么关于新手该怎么使用动感单车就介绍到这里了,如果觉得光在健身房踩动感单车仍然不过瘾的话,那也可以买上一台家用的动感单车在家中进行锻炼。

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