动感单车锻炼科学吗?动感单车减脂效果怎么样?

  • 发布者:小编
  • 来源:麦瑞克
  • 发布时间:2019-01-14 09:55

动感单车什么品牌好?现在有很多人去健身房锻炼就是冲着动感单车来的,尤其是在年轻人中间特别受欢迎。动感单车人气高不光是因为酷炫的外形,更是因为其良好的锻炼效果。很多厂家都把减脂作为动感单车的卖点,可是动感单车减脂效果究竟好不好呢?赶紧来看看吧!

动感单车诞生于上世纪八十年代的美国,近两年也席卷了国内的各大健身房。说到减肥,我们最容易想到的可能是跑步。的确跑步作为最传统的运动经久不衰,可以说是大部分人减肥时的第一选择。

动感单车什么品牌好

但是动感单车的燃脂效率其实并不逊色于跑步。同样在75%的运动强度下,动感单车相比跑步脂肪供能比更小,更接近于力量训练,而不是有氧训练。简单地来说,动感单车在运动后的持续脂肪消耗更加明显。

为什么会这样呢?那就要来解释一下力量训练的益处了。在力量训练的过程中,身体主要是借助体内的糖份来进行功能的。这样在运动结束之后,身体会以呼吸的方式大量消耗脂肪,来弥补运动中你借用的糖和氧气。脂肪既然减少了,人自然而然地就瘦下去了。不过对于新手骑行者来说,最好是能够认认真真地去上一堂动感单车课,或者看看网上的教学视频,因为只有合理的训练方案才能最大程度地燃脂。

骑单车的动作分为四个步骤,分别是“蹬、拉、提、踢”:

1 、“蹬”—下落过程中,用臀大肌夹着体重“蹬”下去;

2 、“拉”—踩动到最底部时用股二头肌(也就是大腿后部)“拉”回来;

3 、“提”—用髂腰肌等肌群把腿“提”到最上面;

4 、“踢”—股四头肌(也就是大腿前侧)发力,“踢”到安全发力姿势,然后重复回步骤1。

可见,动感单车可以减脂并不是没有科学依据的。不过由于健身房里办张年卡也不便宜,所以也有很对人在家买了动感单车自己练,这个也是可以的。

热门阅读