动感单车阻力怎么调节?新手怎么调节动感单车的阻力?

  • 发布者:小编
  • 来源:麦瑞克
  • 发布时间:2019-01-14 09:55

动感单车哪个品牌好?就算你不会骑自行车,你也不用担心骑动感单车会摔倒。因为动感单车是固定在地面上的,而且在踏板上也有着脚套可以固定脚部,安全性是非常不错的。动感单车通过调节阻力可以控制每次踩动所需要的力道,合适的阻力能让训练效果更加出色。那么动感单车阻力怎么调节呢?赶紧来看看吧!

动感单车哪个品牌好

动感单车阻力该怎么调节?

动感单车的阻力调节方式可以分为刹车片调节和磁控调节两种。通常在动感单车的车把手下方会有一个调节杆,按钮式的动感单车一般向下是减小阻力,向上是增大阻力。如果是旋转式的动感单车,是通过向左向右转动旋钮来调节阻力的,一般来说逆时针转动是加大阻力、顺时针转动是减小阻力。每个型号的动感单车的调节按钮都各不相同,具体还是要以厂家提供的说明书为主。

动感单车阻力调多少最为合适?

首先无阻力是肯定不行的,骑过自行车的小伙伴们肯定都知道,踏板是有惯性的。如果把阻力调得过小,踏板上的阻力就会承受不了身体的体重,脚底就容易打滑。而且这样做对训练也几乎没有帮助,因为你根本就没有花任何力气,你就是踩再久也不会发生什么明显的变化。

如果去健身房上过动感单车课程的小伙伴一定知道,动感单车在骑行过程中是要经常调节阻力的,并不是从头到尾都采用一个阻力。一节标准的动感单车课程分为热身阶段、常规骑行与冲刺骑行三个阶段,在热身阶段要采用低阻力,常规骑行阶段采用中高阻力骑行,在冲刺骑行阶段要采用高阻力骑行。一般45分钟的动感单车时间分配是,热身5分钟,常规骑行15分钟,冲刺骑行10分钟,常规骑行10分钟,再慢速骑行5分钟。

那么关于新手怎么调节动感单车的阻力就介绍到这里了。如果有条件的话也可以参加健身房的动感单车课程,听着教练的口令进行骑行,教学效果会更加直观。

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