动感单车的优缺点

  • 发布者:小编
  • 来源:麦瑞克
  • 发布时间:2019-02-21 09:55

动感单车的外形就跟普通的自行车一样,只不过它的车轮是悬空的,所以你可以大胆踩动。而且踩动起来比普通的自行车更加有感觉,所以吸引了许多年轻人。人们在关注动感单车什么品牌好的同时,也应该同时了解动感单车的优缺点,下面就跟着小编一起来看看吧!

动感单车作为有氧运动,对人体心肺功能的提高是很显著的,良好的心肺功能可以降低心血管疾病的发病可能,同时可以让人保持年轻与活力。其次,卡路里消耗大。骑行45-60分钟的动感单车,会消耗至少500大卡以上的热量。

此外,经常进行动感单车运动会提高人们吸收和利用氧气的能力,加快人体新陈代谢。而新陈代谢提高会加快脂肪的分解。再者,骑动感单车的运动可以调动下肢的主要肌肉群,针对臀部、大腿等大肌群起到塑形作用,增强人体的下肢肌肉力量。

动感单车的优缺点

动感单车的缺点:

骑行动感单车时腿部处于重复圆周运动中,所以容易累积伤害而受伤,特别是膝关节。有统计表明,骑一个小时的车,踏板大约要踩5000圈,等于膝关节在一小时内弯屈伸直5000次。而且单车骑行中,突然制动、加速、停止的情况对膝盖的压力也是比较大的。

单车的调整和骑行当中的姿势与动作都是有严格标准的。如果单车的角度和高度没有调整好,在激烈的骑行中则更容易造成损伤。所以一些膝盖和腰部有损伤的人士是不建议参加动感单车课程的。

不过大家也不用太过紧张,不管是做什么运动,或多或少都会对身体有一些损伤,除非你坐着不动。只要坚持热身、拉伸的好习惯,并且掌握正确的运动姿势,不要过量运动,就不会有什么大碍。

那么看完这篇文章后,大家对动感单车的优缺点应该也有所了解了吧。固然动感单车锻炼效果好,但是过量锻炼也是有害的。所以凡事都要把握一个度。

以上就是有关动感单车的优缺点的全部内容介绍,希望能对有需要的朋友提供参考价值。

热门阅读
当跑步机遇上小强实验室
2018-11-27 17:38
健身器材划船机合理的搭配起来使用,能够让我们的健身更加事半功倍。前段日子无意间打开电视发现了那个从小到大陪伴我一起长大的节目《小强热线》实验室栏目竟然将魔爪伸向了我们家的跑步机!这个节目七年如一日专门检测与老百姓们生活息息相关的东西于是我忍不住看完了这期国内外跑步机的测评节目结果让人
怎么锻炼可以发挥划船机最大效果
2019-07-19 17:24
使用划船机需要掌握四点:一是姿势,二是协调性,三是身体肌肉,四是腰腹肌的运用。但这四点大部分人很难掌握所有,所以很少有人能做到正确使用划船机。还有减少有氧运动的时间是必要的。如果你的姿势不对,你的腰大肌可能会受损,因此,划船机的使用规则是非常苛刻的。
盘点跑步机打滑的解决方法有哪些
2018-09-19
跑步机带是跑步机中直接跟人体接触最多的一部分。家用椭圆机的出现,开始逐渐改变我们的运动模式,今天,我们就一起来了解一下。跑步机带也是最容易出问题的部件之一,再好的家用跑步机也会在跑带上出点小毛病。跑步机打滑也是很多朋友经常遇到的问题,其实这是很正常的小故障,几乎所有的跑步机,包括健身房的跑步机,使用时间长了都会出现这个问题的,只要我们调整下就行了。首