动感单车的错误骑法

  • 发布者:小编
  • 来源:麦瑞克
  • 发布时间:2019-02-27 09:55

动感单车是一项有氧运动与无氧运动相结合的健身器材。常骑动感单车不仅能够放松身心压力,还可以保持健康的身材。很多锻炼者一味地只关注动感单车什么品牌好,却忽略了正确的锻炼方法的重要性。下面小编就来列举一些动感单车常见的错误骑法,来看看你有没有中呢?

错误骑法一、不扶车把

动感单车很容易上手,有些锻炼者骑着骑着可能就产生了自信,想要放开手玩一些“花式”的动作。但这其实是很危险的一种行为,不扶着车把不仅可能摔倒。而且如果在骑行的过程中没有手臂的力量来支撑上半身,身体的重心很容易随着身体的晃动而改变。如果左右摇动幅度过大,就可能会损伤腰椎;如果上下起伏过大,还会加大对膝盖的伤害。所以即使再熟练,也不能不扶着车把骑行。

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错误骑法二、脚趾向下

在高频率的骑行过程中,你的身体可能会不自觉地收紧肌肉。特别是在双脚踏踩踏板时,有些人的脚趾可能会因为过度紧张而朝下抓住鞋底。这样不仅不方便骑单车时蹬踩的发力,长时间锻炼还有可能造成脚趾的麻木,甚至趾关节发炎等问题。

错误骑法三、不固定脚部

动感单车的踏板上都安装有脚套,可以绑住锻炼者的双脚。有些人可能因为怕麻烦,很随意地就缠在脚上,或者干脆不使用脚套。然而在高速骑行过程中,车轮会产生很大的惯性,如果双脚踩空,还是比较危险的。所以脚套务必要好好绑好。

错误骑法四、不加阻力

动感单车都是可以调节阻力的,阻力既不能调得太高也不能太低,太高的阻力很容易把人练成大粗腿。而太低的阻力也起不到好的健身效果,而且快速转动的车轮会带来巨大的惯性,只要稍不注意,脚底就可能会因为打滑而产生危险。

以上就是小编所总结的动感单车错误骑法,如果大家有这样的错误就一定要加以改正,否则听之任之的话迟早会有一天造成不良后果。

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