安全使用家用跑步机的注意事项是什么？

近年来，随着人们对健康的关注，越来越多的朋友会选择买一台家用跑步机来锻炼身体，也逐渐诞生了跑步机十大品牌。小编说，大多数家用跑步机的宽度在40到48之间，最高的价格通常在3到5000之间。选择家用跑步机品牌时，应注意持续马力在1.0～2.0之间的减振方式（注意持续马力不是峰值），这是普遍存在的，性能刚刚足够。很多家用机器当然可以保护膝盖，但尽量不要选择太宽。一般来说，这个家庭有2到3个成员，选择一个家庭基本上已经足够了，适合日常锻炼。

安全使用跑步机的十项预防措施：

1、在任何健身俱乐部锻炼之前，都要进行身体测试。如果你有疾病或药物过敏史，你还需要医生证明。安全永远是第一要务。

2、要穿合适的衣服，特别是运动鞋，我们必须选择一双舒适合身的运动鞋。

3、在使用跑步机之前，检查跑步机的稳定性和工作台的干燥度。

4、开始练习前，站在跑步机的两侧，将紧急制动夹夹夹在衣服上。当一切就绪，跑步机开始转动时，把脚放在跑步机工作台上。如果你是第一次使用它，你需要用双手握住两边的把手。

5、当你锻炼的时候，用眼睛向前看。不要突然转过头，更别说回头了。否则，你将失去平衡。

6、如果你没有很好的平衡感，跑步时不要拿重物。

7、不要在跑步机上向后跑或做一些危险的动作。

8、在训练结束时，在你按下停止按钮之前，让你的心率降到每分钟120次以下。

9、当你从跑步机上下来时，你必须等桌子完全停下来。许多事故在演习结束时发生。

10、如果你的体重超过140公斤，不要“折磨”跑步机。

在跑步机上跑步有很多优点。例如：1.避免恶劣的天气，不想中断锻炼，或不想吸收外面的“毒气”，如果你家里有跑步机，你会避免服用这种“毒气”。2.使用跑步机时，你可以一边跑步一边看电视，一边锻炼一边娱乐。3.如果你经常使用跑步机，你可以使自己更强壮，拥有一个健康的身体。

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