使用划船机有哪些好处

  • 发布者:麦瑞克
  • 来源:小编
  • 发布时间:2019-08-22 17:05:25

最近有读者问小编,你们麦瑞克整天宣传划船机,可划船机我之前没用过,用它锻炼究竟有哪些好处?


使用划船机有哪些好处


小编当即和读者联系,考虑到有这个疑问的读者不止一个两个,干脆写篇专栏,介绍下划船机运动的四点好处,希望能帮到大家。


1、 减肥

近几年,很多人开始追求瘦身的效果,在这过程中也运用到了种种方法,结果很多都不尽人意。美国运动医院院指出,如果想要达到减肥的效果,每天必须划船运动达到60到90分钟,当然,短时间内增加阻力或快速划船运动也能起到快速减脂的作用。


2、 锻炼心肺功能

提到这一功能,大家想到的可能的是游泳或骑自行车等有氧运动。这些有氧运动是通过提高心率和保持高频的心跳来加强心肺功能的,而划船运动也有一样的效果。更有甚者,当阻力放在相对低的水平,再通过高频率长时间的划船,不用多久就可以进入有氧的状态。


3、 锻炼肌肉

经过测试,划船运动可以调动全身84%的肌肉,每一次的循环都会用到腿部、臀部以及上半身背部、肩部和手臂的肌肉。此外,通过短时间高爆发还能锻炼肌肉的耐力和爆发力。


4、 减轻压力

由于生活节奏的不断加快,大众面临着越来越大的压力,这使得更多的人需要减压。运动减压就是一个非常好的方式。一台家用划船机可以让你一边划船一边看剧,是不是就可以减压了呢?


好了,今天的科普文到这就结束了,凡事过犹不及,尽管划船机好处很多,但小编还是要友情提醒大家,运动不要过量哦。

以上就是有关使用划船机有哪些好处的全部内容介绍,希望能对有需要的朋友提供参考价值。

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