跑步机品牌如何挑选?使用跑步机跑步的最佳运动量是多少?

  • 发布者:小编
  • 来源:麦瑞克
  • 发布时间:2018-12-07 09:55

跑步机可以说是最简单的健身器材,跑步机锻炼简单快捷,那么跑步机十大品牌中如何才能选购到合适自己的那个?使用跑步机跑步的最佳运动量是多少呢?

1、跑步机它提供了避震效果,大量消除每一步的反作用冲击力,保护了你的膝盖、踝等关节,我们在购买时一定要注意减震效果的好坏,不要只看跑带的宽窄。

跑步机十大品牌

2、马达是跑步机最核心的部件,马达的马力越高,就说明跑步机稳定性能也越高,可想而知价格也会高一些。

3、我们在使用跑步机的时候一定要等电源接通后再开机,刚站在跑步带上的时候先不要开机。

4、安全性是我们购买物品最为关注的一方面,如果第一次使用跑步机,就一定要用手抓住扶手,等适应之后再松开手。

5、在跑步锻炼中,只有锻炼者的心率达到“有效心率”才能收到较好的锻炼效果,这个范围是60%-80%的最大心率;如果将心率保持在这个有效的心率范围内,每次持续运动30-60分钟,每周坚持锻炼3~5次的话,这样的跑步锻炼效果是最好的。

6、我们如果每周只进行2次跑步锻炼,每次跑步时间为20分钟的朋友,那么锻炼后的身体素质与锻炼前相比,几乎没有什么差别,所以我们一定要达坚持锻炼。

无论是在室外跑步还是在家里跑步机上跑步,都是一样的,如果我们循序渐进坚持下去,身体必然会有大的提升。

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