动感单车有什么功能?动感单车跑多久合适?

  • 发布者:小编
  • 来源:麦瑞克
  • 发布时间:2018-12-11 09:55

随着经济的不断发展,人们的收入与消费观也在变化,现在大部分人的饮食都很不健康,经常大鱼大肉,油炸食品,甜食等等。不健康的饮食习惯除了会让我们的肠胃不好,还会导致我们的体重激增。越来越多的人也意识到了体重激增的不好,开始通过动感单车来减肥。动感单车排行榜上那么多品牌,都有哪些健身功能呢?每次骑行多久合适呢?

首先要知道动感单车有什么健身功能?

1、减肥。动感单车能帮助我们减肥,然而需要骑行动感单车的时候,保证有一定的阻力才能达到燃烧脂肪的作用。

动感单车排行榜

2、健身。动感单车能帮助我们健身,这是毋庸置疑的。这里要大家清楚的是,减肥跟健身是完全不同的两个概念。

3、动感单车帮助我们提臀瘦腿、收紧小腹,消除小肚子,还能帮助女性助力产道恢复。大部分的女性都想拥有一个好的身材,拥有一个好看的身体形态,那么动感单车骑行是你的不二选择。长时间的骑行动感单车,对塑造形态有不错的效果。

4、关于有氧运动

有氧运动是指强度低且富韵律性的运动,其运动时间较长(约30分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。

动感单车是一种有氧运动,原理是通过对不同的速度及阻力的练习,让使用者骑行运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能。其中值得注意的是,骑行的速度不同,会对我们产生不同的锻炼效果。如果你的锻炼目的是减脂减肥,那么我建议你选择长时间的慢速骑行,最好动感单车的骑行时间保持在20分钟以上,这个时间后才开始帮助你燃烧身上多余的脂肪。

跑多久合适

使用动感单车1个小时,人体能消耗400~600千卡的热量。所以动感单车得燃脂效果明显,许多减肥人士都会选择动感单车,帮助他们提高人们吸收和利用氧气的能力,加快人体新陈代谢。

你只是骑行个5-10分钟,时间太少了,根本不会达到什么健身效果,仅仅只算得上是骑行动感单车的热身运动。既然说到热身运动,给大家温馨提醒,希望大家要重视热身运动,无论是动感单车骑行还是其他的健身运动。

健身人士告诉我们在骑行45-60分钟的时候,是燃脂效果最好的阶段。因此在这个阶段一定要注意在安全与可承受范围内,加强运动强度和调整呼吸。"

热门阅读