骑动感单车有什么好处?动感单车锻炼哪里的肌肉?

  • 发布者:小编
  • 来源:麦瑞克
  • 发布时间:2018-12-11 09:55

麦瑞克小编发现,现在已经越来越少的人会问动感单车哪个品牌好这个问题了,取而代之他们关心的问题已经是骑动感单车有什么好处?动感单车锻炼哪里的肌肉?动感单车的减肥效果好吗?动感单车是一种有氧运动,原理是通过对不同的速度及阻力的练习,让使用者骑行运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能。选择长时间的慢速骑行,最好动感单车的骑行时间保持在20分钟以上,这个时间后才开始帮助你燃烧身上多余的脂肪。

骑行动感单车的过程,主要锻练的部位是我们的下肢,还有你的股二头肌和股四头肌,以及消耗这两个部位上的脂肪,辅助练习的还有小腿肌和臀大肌。

动感单车哪个品牌好

1、动感单车练大腿

动感单车能帮助我们练大腿。在骑行过程中,我们每一次用力用腿向下蹬踏的时候,就会有一股力气在推动腿部和膝部,也就是在锻炼大腿正面的股四头肌。当你踩动脚踏的过程中,弯曲膝盖时会用到腿后肌。踩动踏板划圆圈的过程中,每一次经过最低点向后划、向上提拉时最能练到腿后肌。

2、动感单车练小肚子

骑行过程要注意使用腰部发力。一般我们在骑行动感单车的时候,都习惯用腿部发力,而没有用腰部发力的意识,其实如果你的减肥着重点是小肚子的话,那小编还是建议你在骑行过程中改成用腰部发力,让腿部起到传力的作用,这样才能减肚子和腰部的脂肪。

3、动感单车练核心肌群

核心肌群指的是位于腹部前后环绕着身躯,负责保护脊椎稳定的重要肌肉群,腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域。而骑动感单车有助于我们对核心肌群的锻炼。因为腹部肌肉在骑行时能得到运动,帮助我们锻炼腹部肌肉。

4、动感单车练肩和手臂

动感单车练肩和手臂,是因为我们长时间在骑行过程中,一直在持续性握车把以及控制刹,这些动作会帮助我们锻炼到前臂的肌肉,而持续性支撑身体重量相当于保持俯卧撑姿势,这个动作尤其锻炼我们的上臂和肩部。想要加强肩和手臂肌肉的人们可以试试选购一辆合适自己的动感单车。

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