跑步机在使用时应该注意什么事项?

  • 发布者:麦瑞克
  • 来源:小编
  • 发布时间:2019-09-25 11:44:48
随着城市生活的快节奏,身体疲劳和“亚健康”逐渐引起人们的重视,跑步机也在上班一族中流行开来。


跑步机在使用时应该注意什么事项?


但凡事预则立,那么使用跑步机进行运动的过程中,有哪些注意事项呢?

一、切记空腹运动

1.很多人喜欢晨起锻炼,但是在训练前要吃点东西,空腹锻炼容易造成运动性贫血

2.运动前喝杯果汁,或者吃个香蕉,就能让你体力充沛地锻炼,但不要吃垃圾食品,比如油炸面包圈

二、热身

1.跑步前要先热热身,做一套拉筋的动作,提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软,避免大、小腿肌肉拉伤。

2.上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始,逐步加大运动量,此过程通常以10—15分钟为宜。

三、选择合适的模式

1.选用快速启动模式,好的跑步机会预置一套程序,在跑步时只需按照提示输入数据,就可以选择不同锻炼方式

四、跑步时的位置

1.要站在跑带的中间部位,太靠前容易踩到底座,太靠后容易被甩出去。

五、慢慢停止

1.停止跑步的时候要缓慢,骤然停下会让大脑感觉眩晕,逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。

最后,小编还要提醒一声,除了以上这些要素外,正确的使用跑步机也要注意检查一下器材是否正常使用,以免造成安全隐患。

以上就是有关跑步机在使用时应该注意什么事项?的全部内容介绍,希望能对有需要的朋友提供参考价值。

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