跑步机十大品牌之使用跑步机时人们常犯的错误有哪些

  • 发布者:小编
  • 来源:麦瑞克
  • 发布时间:2018-12-17 09:55

雾霾一直是很多城市的一个大问题,很多想要跑步健身的小伙伴们在雾霾天只能无奈地待在室内。而如果购买了跑步机品牌的话,无论是下雨天还是雾霾天人们都可以方便地在家里跑步。下面小编就为大家带来跑步机十大品牌之使用跑步机时人们常犯的错误有哪些?

一、跑步前不做准备运动

在做任何锻炼之前都要做好热身的准备,跑步前的热身可以增加肌肉的血流量,从而减少肌肉僵硬,减少受伤风险。如果长时间不做准备运动就跑步,会导致膝盖受伤、腿变粗、身体也容易疲劳。

二、跑步时听音乐

很多人都喜欢在跑步时戴着耳机听音乐,认为跟着音乐的节奏跑步更加有激情。但其实这样做可能会损伤听力,也会影响锻炼效果。如果非要听的话,在家的话完全可以选择用音响来播放音乐。

三、跑步时看电视

也有许多锻炼者喜欢边跑步边看电视,其实跑步最好还是不要一心两用。在跑步时指挥肌肉功能的有关神经中枢处于兴奋状态。这时候分心去看电视,主管运动的神经中枢就会受到抑制,从而影响锻炼效果。而且边跑步边看电视也容易发生危险。

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四、跑步结束后立刻休息

如果跑完步立刻就停下休息,会影响身体血液的循环,无论是对于内脏还是关节都有不小的伤害。正确的做法是逐步降低速度,由快跑过渡到慢走,然后再停下。

以上就是使用跑步机品牌时人们常犯的错误,不能觉得问题小就忽视,久而久之对身体也会造成严重的损伤。希望每个健身者都能养成科学的锻炼习惯,拥有一个健康的体魄。

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