动感单车什么品牌好?动感单车正确动作示范

  • 发布者:小编
  • 来源:麦瑞克
  • 发布时间:2018-12-17 09:55

动感单车可不是真的在马路上骑的自行车,而是一种十分流行的健身器材。动感单车什么品牌好固然是值得关注的问题,但是正确的动作也同样重要。不然的话不仅起不到好的锻炼效果,反而会损伤肌肉和关节。下面小编就为大家带来动感单车正确动作。

1、踩动感单车时,上半身要以核心肌肉为主轴,以大腿和臀部为重心。保持稳定,踩动时身子不能歪歪扭扭。这样才可以保证双腿的力量输出。

动感单车什么品牌好?动感单车正确动作示范

2、背部应自然向前弯曲,不可挺立僵直。如果腰背持续维持不良姿势,长久下来可能会导致腰背疼痛。同时,手臂也应于骑乘时呈现自然弯曲的姿势。骑乘时手部或肩膀如果太过僵硬的话,可能会因手腕及手肘部位施力不当而引起肌肉酸痛,且手臂姿势也将连带影响腰背前曲的角度。

3、脚掌应正确放在踏板上,要将脚指后方的大面积脚掌位置踩于内侧的踩踏板。用前脚掌部位,而非用足弓的位置踩踏。如此一来,大腿周围的主要肌肉才可以正确地用上。脚套的带子不能太紧也不能太松,太紧会造成血液循环不周从而导致脚麻;太松的话会让脚掉出来。

4、双腿踩动动感单车踏板画出的角度应该是趋近于圆形,这样踩踏的效率才会最好。

5、阻力大小按照自己的呼吸、心率、肌肉疲劳程度来正确调节、最好是能够照着教练的指导来。

动感单车什么品牌好?一个质量好的动感单车当然会让锻炼效果更好,当然正确的锻炼姿势也是有必要好好学习的!

以上就是有关动感单车什么品牌好?动感单车正确动作示范的全部内容介绍,希望能对有需要的朋友提供参考价值。

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