教你如何解决使用跑步机时的枯燥问题?

  • 发布者:网络
  • 来源:麦瑞克
  • 发布时间:2018-08-14

张女士问:许多人利用跑步机锻炼身体,但是家用椭圆机也是非常方便的健身器材。我住在市,想在这个春天参加城市马拉松比赛。我一直使用威宇跑步机进行长距离跑步训练,并且每天坚持跑16公里。但是在练习过程中感觉非常枯燥无聊,如何解决这个问题呢? 麦瑞克体育健身器材销售人员回复:

首先感谢您使用威宇跑步机产品,您完全可以使用跑步机完成城市马拉松训练。针对使用跑步机一个小时以上的哈欠、无聊、枯燥问题,是因为整个跑步过程缺乏刺激和不断变化的风景,这些问题户外跑或许不会存在。然而,跑步机在室内也可以营造以上的效果,以下是我最喜欢的以下策略: 首先不能一口吃个胖子,室内跑的最大特点是你必须不断变换跑步方式。可以每四分之一公里,换一点东西(倾斜、速度、你的重心)。这样会使你更投入锻炼,它类似于户外的锻炼。

还可以尝试这个: 1、在跑步时可以快慢定时变换节奏步伐,这样会感到更容易。 2、在跑步时试着把注意力从头到脚的形式,转移到你的身体。放松你的肩膀让手臂更加平行自然,理想步伐控制在每分钟85至92步。 3、在跑步时可以变换坡度,让整个过程更有挑战性,还能够锻炼不同和肌肉和身体耐力。 4、您也可以在跑步时试着想象或思考不同的图案或问题,转移一部分的注意力。 5、在跑步机上观看电视节目或鼓舞人心的跑步电影,有助于消磨时间。如果您的跑步机没有影音功能,可以听有声读物、播客或自定义运行播放列表,这是最有效的方法,能有效改善枯燥与无聊。 6、如果你需要跑16公司,你可以分为上午和下午进行,例如上午跑10公里,下午跑6公里。 7、如果不是坏天气,你也可以不使用跑步机,去户外进行锻炼。

最后,越来越多的健身器材种类占领了运动市场,家用椭圆机是我们常用的器材。跑步机可以模拟不同速度和地形变化,虽然不同于户外跑的形式,但用来准备城市马拉松还是非常有效的。

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