高效,安静又漂亮的划船机,大家一起来了解一下?

  • 发布者:麦瑞克
  • 来源:网络
  • 发布时间:2018-08-20

许多人选择健身就是为了减肥,健身减肥是一种非常健康的减肥方法,利用好划船机这样的健身设备更能事半功倍。健身快速发展的时代,健身器材也随之火了起来。不管是为了减肥,还是为了增肌,适合的健身器材总是少不了的。跑步机?动感车?哑铃?这些能满足你的要求吗?如果不能,要不看一下划船机?不知道大家有没有参加过一些划船比赛,或者看过?其实看名称,就可以知道划船机就是从划船运动中得出的,只不过不同的是,换船需要水上,而划船机不需要,只需要在前部的水箱中加水就可以了。

高效,安静又漂亮的划船机,大家一起来了解一下?

其实,划船机消耗的热量,是比跑步机多的。相当于,划30分钟,比跑步1个小时的热量还要多。而且每划一次,能锻炼到全身85%的肌肉,坚持下去的划,有助于增强心肺功能,缓解压力,并且塑身效果是非常明显的呢。下面麦瑞克小编就来给大家说一下,它的使用方法吧1、坐上去,把脚放上踏板,调节好位置,拉紧绑带(绑带绑在脚趾根部为最佳,便于脚掌发力。)2、屈膝,双手握住拉杆(与肩同宽),肩膀放松,背部挺直,收紧腹部核心肌群;(大家在锻炼的时候要记得,背部一定要停止,腹部核心收紧!)3、蹬腿,并带动手臂拉动弹力带;(手臂不发力,完全靠蹬腿的力量拉动)4、蹬到底后,上身再向后微倾;这个动作,锻炼到了小腿、大腿、腹部核心肌群。这个动作,锻炼到了小腿、大腿、腹部核心肌群。5、手臂发力,把拉杆拉近身体;记住:手臂不要打开、不要抬高、贴近身体,这样就锻炼到了手臂、背部肌肉。6、手臂放松拉杆,过膝盖后屈膝,靠弹力带拉回整个身体;7、回到起始位置,继续蹬腿,来回n次,坚持30分钟以上效果显著。

好了,运动能够让我们排汗,从而清除体内毒素,利用好健身器材划船机更会有好的效果。以上就是划船机的分解动作,其实是一整套做的,连贯下来,就会发现其实是很简单的。小编今天的介绍就到这里喽~如果有什么需要,记得联系小编。

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