跑步机、椭圆机、健身车、划船机 分别适合哪种人群?

  • 发布者:麦瑞克
  • 来源:网络
  • 发布时间:2018-08-20

动感单车怎么选择?动感单车什么品牌好?想要买动感单车锻炼身体,就来看看接下来的介绍吧。健康的运动对于现代人而言是一种奢侈行为,先不说有没有足够的时间和精力去参加户外运动,单单看一眼窗外日如火、人如织、霾如山的景象,就会让运动的欲望一扫而光。在这种状态之下,很多人选择了室内运动。因此,包括跑步机动感单车(健身车)、椭圆机划船机在内的家用健身器材广受欢迎。下面小编就对跑步机、动感单车、椭圆机和划船机的工作原理、适用人群、优点进行分析,希望能帮助各位挑选合适的健身器材。

跑步机、椭圆机、健身车、划船机 分别适合哪种人群?

跑步机跑步机,在传统印象中有如天竺鼠跑滚轮般的折磨人机器,其实只要懂得如何正确使用跑步机来训练,不仅可以作为天气不佳户外跑的替代方案,还可以进行平时路跑不容易训练的项目。

优点:1.不受天气、空气质量等自然环境影响,无论外面刮风还是下雨,亦或是雾霾天,都可以保证锻炼计划不受打扰;不用考虑跑步位置的远近之类的问题,而且时间安排灵活。2.带避震效果的机器,对保护关节有很大作用。3.可以定量定速,可以模拟爬坡、下坡等多种场景,对于有计划的锻炼是有好处的。适用人群:跑步机作为一种减肥健身机器,在综合其优劣势情况下,它比较适用喜欢运动的朋友、以及有迫切减肥需要的同学(热量消耗快)。

健身车室内健身车可模拟骑行,对爆发力、耐力训练极为有效。分为立式、卧式健身车两种,可以调整运动时的强度,起到健身的效果。它属于典型的模拟户外运动的有氧健身器材,主要是通过身体较长时间,适当强度的运动来促进心血管的运动,加快新陈代谢,增强心脏和肺部功能,从而改善人体的体质。

优点:1. 健身车健身的优点是节省空间、轻松舒适,可以较多地消耗腹部脂肪;2. 心肺训练得到很大改善,同时能增强爆发力、耐力,一般和间歇训练结合起来做最好。适合人群:健身车特别适合年龄段集中20到35岁之间的年轻白领。动感单车运动后会消耗很多的能量,出很多的汗。同时还增强你的腿部的力量,美化下肢形体。

划船机划船机是一种模拟划船运动的器材,对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。划船机是对全身的运动非常好的一项运动,需要掌握姿势,协调性,身体的肌肉,腰腹肌的运用。

优点:1.可以平衡你体内的体脂肪与净体重,能让你燃烧很多脂肪。2.划船的动作对关节炎或是骨质疏松的患者是有益的。肌肉在大幅度动作时,能改善肌肉关节僵硬问题,增加肌肉及关节活动。3.划船时主要是股四头肌:大腿前侧最大的肌群,这些肌肉主要负责膝盖动作,也带有髋部屈曲,让你的腿不更有力量,增强股四头肌。4.划船的动作有益于心肺功能和术后恢复。适用人群:因为划船机是对身体肌肉的耐力,控制,协调性的要求很高的运动,菜鸟在没有指导的情况下会比较困难,适用于有一定基础的健身人群。

椭圆机椭圆机是一种运动损伤极小的椭圆轨迹器材,主要通过双脚交替踩踏和双臂推拉来驱动飞轮运转,同时依靠磁力、摩擦力及飞轮惯性来形成运动阻力;椭圆的运动姿势和运动效果都比较接近跑步,是一种全身参与的有氧运动。

优点:椭圆机健身的优点是消耗量适中且可调、全身有氧运动、关节损伤小、节省空间、噪音极小。适用人群:椭圆机更适合关节不是太灵便的人群,如中老年人、女性等等。除了对运动量有较高要求的人群以外,几乎所有人都适宜进行椭圆机健身。

相对来说,读了以上的内容,你知道动感单车什么品牌好?除了运动器材,最重要的就是坚持运动。椭圆机更适合于家用锻炼。对号入座,在这个长膘的秋季,选对最适合你的家用健身器械,动起来吧!

以上就是有关跑步机、椭圆机、健身车、划船机 分别适合哪种人群?的全部内容介绍,希望能对有需要的朋友提供参考价值。

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