别说你还不知道划船器!划船机介绍

  • 发布者:网络
  • 来源:麦瑞克
  • 发布时间:2018-08-30

划船器又被叫做划船机,购买了各种健身器材,例如划船机之后,可能过不了多久就会失去兴趣,运动最难得就在于坚持。是一种模拟划船运动的器材,对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。划船器的运动是一项流畅且具趣味性和挑战自我的健身运动。

划船机

每划一次,上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展,可以达到一个全身肌肉的练习效果。尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群,划船器的运动会给你带来意想不到的塑身效果。锻炼部位:锻炼者曲腿坐在滑凳上,手足同时施力,腿部伸直后腰部后仰,双臂向两侧后划,模拟划船。一般常见的室内划船机,会以风阻或是磁控来改变阻力,模拟水上的运动情形。

仪表板内也多有种内建的运动模式能够选择。但如果初次使用划船机,你可能感觉不出任何劳累感,只是觉得后背脖子到肩的斜方肌处很酸痛而直到接受专业指导、并修正动作到正确之后,你可能才会发现它的奥妙之处。BH国际健身学院有教学视频可以观看。有氧规定自己要在一定的频率下划完30分钟。由于运动轨迹不断重复,加上腿、臀、核心、肩膀、手臂都有练到,在某种程度上来说,划船器比跑步机还能动用到更多肌群,拿来做有氧运动效果不会差。间歇间歇训练的好处,大家应该都相当熟悉。藉由划船机阻力可调整的优点,你便可以利用阻力进行冲刺、休息,这种快慢交替的方式安排间歇训练。或是保持相同阻力,利用时间进行冲刺与休息(例如冲刺1分钟、休息30秒,重复几次)。

乐趣在运动的过程中搭配快慢的音乐,划船机的玩法多种多样,但是运动最重要的还是要坚持。视频中的教练会循序渐进地教你划船机的使用,或是加进间歇训练、爆发力的元素在里头,让使用划船机不再枯燥乏味。最为重要的是安全。

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