跑步机和户外锻炼,哪个是你最好的选择?

  • 发布者:麦瑞克
  • 来源:网络
  • 发布时间:2018-09-11

跑步机是家庭和健身房中最受欢迎的心血管锻炼设备之一。许多人利用跑步机锻炼身体,但是家用椭圆机也是非常方便的健身器材。跑步机使得在不太理想的天气下,进行快速有效的锻炼变得容易,并且许多人发现室内跑步或走路更加安全和更有吸引力。

跑步机和户外锻炼,哪个是你最好的选择?

事实上,大多数标准的健身俱乐部都排成一行排列两排或三排跑步机。对于成千上万的健身俱乐部跑步者和步行者而言,跑步机是一个好朋友。甚至专业的运动员有时也会转向跑步机,尽管他们绝大多数时间是在户外的赛道、跑道或人行道上进行训练。关于更好的锻炼的辩论一直存在,问题仍然是:室外跑步比跑步机更好吗?好吧,这不是一个简单的答案,因为你需要根据运动员的类型来说,每个都可以有利弊。跑步机和户外跑步相比,它提供相同的锻炼吗?

一般来说,只要运动员保持相同的努力水平,运动员就可以在跑步机上进行类似的跑步运动。以下是室内与户外跑步之间可能有很大差异的地方,你在跑步机上运动时可以根据你的(感觉的运动努力程度)心率来判断努力水平。和户外跑步相比,跑步机上运动会消耗更少的能量。这是由于缺乏风阻力、地形变化,因为锻炼时跑步机跑带会助推你,为了步长跑步机的动量,研究发现,我们只需把跑步机的倾斜度提高到至少1度时,将更好的模拟在户外平坦路面上行走或跑步的能量消耗。跑步机和户外跑步相比,谁应该在跑步机上训练?

如果你正在训练一个户外跑步或步行时间, 如果你在户外跑步,你将通过不同的地形上跑步来准备好你的肌肉和关节的需求。你也会习惯于在不同的天气条件下跑步,并学习不同温度下穿什么。另一个重要的考虑是,跑步机没有任何方式来模拟下坡运行,如果你的户外运动比赛是在一个不均匀或不同的地形上,或者类似的,跑步机上没有转弯,这是你的身体需要做出的另一个重要的适应,这是都是跑步机的不足之处。然而,还有一些很大的理由让跑步机作为你训练的一部分。

跑步机跑步的优点:越来越多的健身器材种类占领了运动市场,家用椭圆机是我们常用的器材。a、跑步机跑步可以不受天气、温度或地形问题的影响。b、如果你想要或需要,可以任何时候停止锻炼。c、如果你喜欢,锻炼时可以看电视。d、跑板是光滑、带缓冲装置,对腿部的关节压力更小。e、不用担心人身安全。f、你可以在任何地方运行。户外跑步的优点:a、你可以在任何地方跑。b、它对日常活动更有用。c、你可以在跑步时享受风景,获得新鲜空气,感受季节、天气的变化,享受大自然。d、户外跑步通常更具挑战性,让你消耗更多的热量。e、这可能更激励你,你必须完成一个距离目标,中间不能停止。f、户外跑或获得更多的成就感。g、你每天可以采用新的跑步路线。

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