动感单车可不可以减肥?

  • 发布者:麦瑞克
  • 来源:网络
  • 发布时间:2018-09-14

通过骑行运动减肥的人不在少数,动感单车怎么选择?动感单车什么品牌好?想要买动感单车锻炼身体,就来看看接下来的介绍吧。室外骑行需要面对复杂的路况和天气,许多都市中忙碌的人们更愿意选择动感单车。那么,动感单车减肥效果好吗?答案是肯定的!只不过,多半的人要么坚持不下来,要么是锻炼的方法不对,因此并没有取得良好的效果。

动感单车可不可以减肥?

根据运动专家的指导意见,我们需要不停的锻炼30-45分钟的时候,才能真正开始燃烧身体上的脂肪。如果您平时只做一二十分钟或三天打鱼两天晒网的骑行锻炼,是不会起到真正的减肥作用。骑车不仅可以瘦身,还对心肺功能等方面有很多益处,男女老幼都可以参加,所以选择一台家用动感单车势在必行,同时配合科学的动感单车减肥计划才能更快的达到减肥目标。使用动感单车的正确姿势:

1、热身阶段刚开始使用动感单车的时候,切忌不要一下子进入快速骑行状态,这会使我们体力过快的透支,无法再进行中高强度的骑行锻炼。可以先慢骑5分钟,然后逐渐过渡到中等骑速,利用高频率的环形摆动,可以激活整个大腿的肌肉。热身阶段让我们帮助自己调整骑速、呼吸,以便更好的完成下面的步骤。要想整个骑行过程变得舒适,首先动感单车的车座、车把可以灵活调节,我们一定要根据自己的身高来精确调节它们,座椅位置太高会导致腿部的运动强度变低,座椅位置太低对膝关节的压力太大。锻炼者可以选择像WY-801动感单车的款型,它拥有20KG重的飞轮可以有效保证您的运动强度。整机配置了进口的高阻抗、耐磨损的羊毛毡刹车片,在使用时耐磨不掉毛,美观耐用的ABS三角形车架设计,让它具有很高的稳定性,另外配有优质轴承,加厚运动坐垫。整个运动过程的噪音极低,使用起来十分顺手。

2、慢骑阶段经过5-10分钟的训练之后,全身的肌肉已经被唤活处于比较兴奋的状态。使用者可以开始慢骑20分钟,在慢骑阶段您没必要骑得太快,只需把阻力调节好就行。在这个期间可以试着不断调节阻力旋钮,直到到达一个您认为可以承受的阻力。一般阻力过低会导致我们骑行速度变快,低阻力强度高运行速度会导致我们的膝关节压力过大,而且对大腿的锻炼强度也跟不上。看一台动感单车是否适合锻炼,最重要的还是看飞轮的重量。针对不同体型使用者的需要,威宇家用动感单车801,采用20KG重大飞轮和无段阻力微调系统,您只需轻轻的转动旋钮即可实现自己想要的阻力位。让身体保持持续强化的运动状态,加速身体代谢,从而对减肥起到至关重要的作用。

3、冲刺阶段当我们做完前两个步骤之后,或许体力上有一些消耗,但是此时已经进入到脂肪燃烧的最佳时期,因此千万不要放弃,我们接下来还要进行最大速度冲刺阶段。如果这个阶段您能坚持15-20分钟,那就可以大量的消耗脂肪,达到健身减肥的目的。这个阶段要目视前方,挺直胸收腹,俯身双手扶好车把,然后双腿跟着自己的呼吸频率不断地做加速冲刺。这个阶段体能的消耗很大,肌肉也会快速进入疲惫期,但是如果您能尽量长的坚持,会增加身体的耐力。威宇家用动感单车801系列,仿照专业赛车的模型设计,W型磨砂车把让使用者的抓握更方便,不会因为锻炼者手中出汗,而引起滑手的现象。配合无段阻力微调系统,可以让使用者短时间内体验到飙汗的快感。

4、放松阶段告别了快速骑行的大汗淋漓之后,可以使用10分钟的时间做一个降速骑行,从每分钟80圈逐渐下降到60、40、20圈。这个阶段能让全身肌肉放松,减少运动后的酸痛感。骑行完毕下车后,可以做一些腿部伸展练习,这可以帮助我们充分拉伸脚筋、腿筋。根据以上的动感单车锻炼方案,每天骑行45分钟,让您2个月减掉20斤没有问题。

最后需要提醒您的是,读了以上的内容,你知道动感单车什么品牌好?除了运动器材,最重要的就是坚持运动。买动感单车一定不要买飞轮太小的产品,希望您早日完成自己的健身减肥目标!

以上就是有关动感单车可不可以减肥?的全部内容介绍,希望能对有需要的朋友提供参考价值。

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