跑步机心脏速率控制器的功能介绍

  • 发布者:网络
  • 来源:麦瑞克
  • 发布时间:2018-09-14

心脏速率监测在跑步机、椭圆机、健身车等,许多人选择健身就是为了减肥,健身减肥是一种非常健康的减肥方法,利用好划船机这样的健身设备更能事半功倍。很多流行的运动器材上都有应用。在跑步机上安装的是手握式心脏速率检测器,用来读取你的心率。它给你提供当前的心率数据,但不控制你的锻炼。心率控制:心率控制决定了你的锻炼强度,你可以根据数值来自主控制锻炼消耗水平。那么,为什么要用带有心率控制的跑步机?

划船机

为了得到一个最佳的锻炼,重要的是要不断调整你的锻炼。例如锻炼时,你的心率可以保持在适度水平上一段时间。如果你的心率太高,你的活动可能会适得其反。如果太低,你就达不到预期的锻炼效果。这就是为什么健身训练最有效的方法之一,是通过监测和控制你的心率了。无论你是想减掉几斤肥肉,或是参加一次马拉松训练,心率训练和控制可以优化你的锻炼。

一、手握式与无线心率控制手握式:手握式心率仪需要安装在机器的扶手上。在使用时需要握紧才能得到准确的读数,但在运动时握住的话,会给我们带来一定的困扰。无线心率控制:用无线控制是在你胸部周围贴一条带子,通过它来收集数据传给控制台。这装置在运动的过程中不需要你额外做什么,因此使用起来十分方便。国外运动专家萨莉爱德华兹为我们推荐了健康心跳监测指南,它适用于20岁的运动员,以及70岁患有心脏病的老人,我们可以根据自己的实际情况进行选择。在健康的心脏速率区:您个人的最大心脏率为50%-60%。这是一个安全、舒适的区域。处于这个阶段的我们是开始锻炼的最佳区域。该区域已经被证明有助于减少脂肪、血压和胆固醇。温和带:你个人最大心率的60%-70%。该区域也是一个健康的心脏速率区,但稍微激烈一些,可以燃烧更多的卡路里。你可以通过更快的速度和慢跑来实现。有氧训练区:你个人最大心率的70%-80%。这个区域讲提高你心血管和呼吸系统,并增加你心脏健康水平。可以通过稳步慢跑来实现。无氧阈值区:达到你个人最大心率的80%-90%。这是一种高强度锻炼区,通过燃烧热量来运行。红线区:您个人最大心率的90%-100%。这个区域是身体的全功率运转区域。此区应谨慎对待,如果持续很长一段时间,可能会对身体造成损伤。

二、目标心率训练根据跑步机的功能,你可以自己控制心率、设置间隔心率或采用不同的锻炼方式,使你的心率达到你所期望的目标。一些高端跑步机提供了多种锻炼方案,如山地间隔训练、道路训练等。当你只想减肥或改善你的心血管健康,监测你的心率速率会提高你整体健康的物理性能。如果你打算购买优质的健身器材,你应首先考虑带有心脏速率的跑步机。心脏速率控制将成为您的私人教练。

通过监测你的心脏速率,运动能够让我们排汗,从而清除体内毒素,利用好健身器材划船机更会有好的效果。相应地调整你的锻炼,你会留在你的预期目标之内,避免过度或降低锻炼。开始一个新的锻炼计划之前,您应该咨询医师。他可以帮助您确定您最初维持一个安全和健康的心脏率区。

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