划船机、椭圆机、动感单车坚持才有效

  • 发布者:网络
  • 来源:麦瑞克
  • 发布时间:2018-10-12

由于时间、交通以及天气等方面的原因,许多人选择健身就是为了减肥,健身减肥是一种非常健康的减肥方法,利用好划船机这样的健身设备更能事半功倍。大家越来越倾向于在家中健身。要想在家进行高效的体育锻炼,选择一款适合自己的、容易坚持的健身器械显然非常重要。在家用有氧健身器械的问题上,很多人会在划船机、椭圆机和动感单车之间纠结,不知究竟该选哪个才好。

划船机

划船机运动的特点划船机是一种模拟划船(赛艇)动作的室内有氧运动器械,使用时采用坐姿,然后利用腿、胳膊、肩等部位的力量拉动阻力杆,然后再逆向收回,如此做往复运动即可。划船机运动的特点是:动作比较舒展,可调动腿、腰、臂、背、肩等部位的肌肉参与运动,对关节无直接冲击。由于采用坐姿运动,自身的大部分重量被划船机的滑动座椅承担,运动时比较舒适,易于坚持。不过,划船机不适合腰部有伤病的人使用(腰部有伤者需要在专科医生的指引下使用划船机)。椭圆机运动的特点椭圆机是一种模拟跑步的室内有氧运动器械,使用时采用站姿,利用自身体重及腿部力量驱动踏板不断以椭圆形轨迹转动,胳膊可以握住与脚踏杆联动的立杆进行前后运动,模拟跑步时的摆臂动作。

椭圆机运动的特点是:动作比较舒展,全身也都可以参与到运动中,对关节无直接冲击。由于其采用站姿,身体的重量需腿部承担,在是否易于坚持的问题可能会表现得比划船机略差一点。但椭圆机运动的适应人群更加广泛,不用过于担心腰肩部位旧疾。动感单车运动的特点动感单车是用来模拟自行车运动的室内有氧运动器械,使用时与骑自行车一样,可以坐姿、站姿交替踩踏的方式。

动感单车运动的特点是:运动能够让我们排汗,从而清除体内毒素,利用好健身器材划船机更会有好的效果。前面带有惯性飞轮,而且阻力系统一般采用刹车块式的无极调阻,阻力可以结合自己的需求调到很大,因此可以达到很强的运动强度,锻炼效果较好,入门级动感单车的价格也比较便宜。但动感单车运动的屈膝角度较大,并且座椅和车把大多处于相近高度,往往需要俯身骑行,因此没有划船机和椭圆机运动那样舒适和容易坚持。

热门阅读