划船机和跑步机选哪个更累

  • 发布者:网络
  • 来源:麦瑞克
  • 发布时间:2018-10-16

跑步机很多人都用过,健身器材划船机合理的搭配起来使用,能够让我们的健身更加事半功倍。用过后的反馈都还不错,在运动效果方面与常规跑步的差别不大,唯一的问题就是比路跑需要更多的专注力,另外就是传说中的膝关节损伤问题。划船机这种健身器材知道的人并不多,近几年来比较流行的重要原因是传说中的“全身有氧运动”概念(划船机会让全身大多数肌肉群都参与到运动之中)。

划船机

划船机和跑步机哪个更累划船机和跑步机我本人都坚持使用过比较长的时间,个人认为跑步机所带来的运动强度可以达到更高的程度,在运动过程中可以让人感觉更累。原因有二。

一是跑步机的时速一般都可以达到15公里以上,坡度多在5度以上,再加上减震系统的消耗和保持身体平衡产生的额外能耗,所能带来的热量消耗对于普通人而言是空前的;

二是因为跑步运动中所调动的肌肉是人体之中最大的肌肉群,其能耗及耐力也是最大、最强的,很容易就会让身体的供能系统入不敷出,所能带来的疲惫感显然会更加强烈。当然,这并不代表划船机运动不会让身体产生疲惫感,但对于大多数人而言,在你感觉真正疲劳之前,你的臂、背、腰部肌肉会首先产生明显的酸痛感并迫使你把运动强度降下来。划船机和跑步机哪个减脂效果更好尽管跑步机可以让运动者感觉更累,但并不代表跑步机的燃脂效果更好。对于燃脂而言,科学界普通认可的一个说法是这样的:当运动持续时间超过30分钟,且心率达到人体极限心率的75%左右时,所能燃烧的脂肪数量相对较多,脂肪供能所占的比例也是最高的。换句话说,划船机虽然不善于让人体心率达到极限,但让心率达到极限值的75%左右还是比较轻松的,只要运动得当,其减脂效果可接近于完美;跑步机虽然可以轻易让人体心率飙到最高值,但如果运动强度控制不当,反而可能会导致肌肉和内脏中的胺基酸供能比例升高,实际的燃脂效果大打折扣。

最后总结成一句话:那么,以上就是关于健身器材划船机的一些知识,不知道大家对运动有没有更深入的了解。划船机的燃脂效果就已经足够好,跑步机的燃脂效果却可能会因为运动强度过高而变得不好。划船机和跑步机哪个运动损伤小划船机的运动损伤主要集中于腰、肩部位,如果运动者有腰椎、肩周部位的旧伤,那么请尽量避免使用划船机;跑步机的运动损伤则集中于足、膝部位(尤其是膝关节),如果你的膝、踝关节有问题,或者你的体重大幅超重,那么请谨慎使用跑步机。

热门阅读