跑步机和路跑的区别介绍

  • 发布者:网络
  • 来源:麦瑞克
  • 发布时间:2018-07-25

运动器材的多样化让我们就连运动都仿佛多彩起来,许多不爱运动的朋友也都开始尝试用健身器材运动,比如划船机。现在,出现了两个关于跑步的词语,一个是机跑,另一个就是路跑。这是由于跑步机出现,让我们的跑步形式有所改变的现象。所以,很多路跑的人觉得机跑是不够痛快的等等。那么,今天,麦瑞克健身器材小编,就来和大家一起谈论一下这用跑步机跑步和路跑相同点和不同点在哪里相同点:

1、锻炼效果、消耗热量、强度、劳累程度几乎一样。虽然有各种各样的说法,认为跑步机比路跑要轻松很多,甚至于有人拿出了数据说是70%之类的云云。但是,我没有看到权威的报告说明两者有明显差异。反证法:跑步机全球都在用,包括所有的发达国家,如果真的有那么大的差异,那么厂商肯定会进行改进,或者进行标注。就我本人来说,在路上、操场上、跑步机上都多次跑过10公里、半程马拉松,时间差不多,疲劳程度差不多。也跑过12分钟跑,等等,成绩也几乎一样。

2、跑步机伤膝盖是无稽之谈。跑步对膝盖有冲击、有磨损,这个无疑问。但是只要运动,就有可能对身体有损伤,人的健康是依靠营养、休息和运动的动态平衡来维持的。只要跑步的姿势正确,不要过量,营养和休息相配合,人体只会越来越健康。跑步机的减震,实际上的感觉是好于水泥地的。我在水泥地上跑10公里之后,膝盖和脚踝的疼痛是超过跑步机的。甚至于还有人说,在跑步机上跑步对脑子不好。我觉得更加是无稽之谈了。

不同点:1、受天气/空气影响程度不同。在跑步机上跑步,几乎不受任何天气影响。当然天气因素导致交通中断,去不了健身房这种极端情况也算是有点影响。在户外路上跑步,下雨、下雪、路面结冰、大风、沙尘,影响很大。更重要的是,空气污染也是个很大的问题,现在大部分的大城市的空气,很可能都不适合在户外跑步。

2、减震和运动伤害不同。好的跑步机都带有减震功能,个人感觉跑步机上跑步,对膝盖的冲击,对身体的伤害,好于水泥路面、沥青路面等任何硬地,劣于塑胶跑道。最好的路面是塑胶跑道,其次就是跑步机。

3、气温相同的情况下,在跑步机上跑步,比在路上跑要更热。因为健身房里虽然有空调,但是因为物理上你的身体是原地运动,因此没有自然产生的风。而在路上跑,身体向前移动,会产生风,因此散热更容易一点。当然,健身房有空调,基本能够做到恒温,室外跑步,冬天还好,跑步并不怕冷。夏天就很痛苦了。

4、跑步机的速度的自由度差,但是速度恒定性更好。跑步机的速度是由机器控制的,虽然你可以通过按钮调整,但是人跑步是极点的,有一段时间比较累,一段时间比较轻松。在路上跑,累了的时候,你会稍微慢一点,轻松的时候,会稍微快一点。但是在跑步机上你没这么自由。反过来说,跑步机却能把人锻炼得比较能够忍受过极点,保持匀速。我在跑步机上累计跑了一千多公里,现在跑步非常标准,在操场上、路上,都能几乎恒定地以9KM/H的速度跑,标准得不得了,每公里误差在十秒以内!

5、安全性不同。跑步机很多新手不适应,跑了感觉有点晕。但是稍微适应一下就没问题了。在跑步机上,只要自己不掉下来,其它的危险是几乎都没有了。在操场上跑步,不撞到人,不被飞来的足球击中,也没有太大的危险。在路上跑步,风险点比较多,汽车、不法分子、狗、路面情况(大坑、积水、不平坦)等,因此建议在路上跑步一定不要戴耳机听音乐。

6、枯燥和乐趣不同。跑步机上,有些人说很枯燥。的确,闷在房间里,没有风景可看。但是,跑步机上可以放电视,可以自己带Pad看电影,长时间跑步反倒不枯燥了。我在跑步机上跑半程马拉松,弄个两个多小时的电影看完,很舒服。在路上跑步或者在操场上跑步,可以看风景,看其他人跑,空间也很大、很开阔,不会有压抑的感觉。

好了,我们要谨慎的选择运动器材,最好能够在专业人士的建议下选择划船机。如果您对跑步机和路跑还是有什么不明白的,可以来联系我们麦瑞克健身器材有限公司,怎么说也是在健身行业做了有二十多年了,选择划船机这点经验还是有的。

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