动感单车一定要使用正确!

  • 发布者:麦瑞克
  • 来源:网络
  • 发布时间:2018-10-25

"动感单车已经成为了许多瘦身人士热衷的健身器材,操作简单却能消耗大量的卡路里,据麦瑞克的调查数据显示,使用动感单车1个小时,人体能消耗400~600千卡的热量。许多健身人士在自己家中也装置了动感单车,更加方便了健身。在解决了动感单车什么牌子好这个问题之后,又有许多人向小编投来了一个问题:为什么自己使用动感单车一段时间之后,身体的体重却没有丝毫变化?是动感单车对我们健身没有帮助吗?

动感单车一定要使用正确!

其实是这样的,许多人在使用动感单车的时候,没有操作正确,这样非但对你的健身没有帮助,甚至还会为你带来安全隐患。那么接下来,就跟着小编一起来学习一下如何正确使用动感单车吧

一,首先器材要正确设置好。

如果动感单车没有设置好,你的健身就很难跟上单车的节奏,无法达到锻炼的目的。车子没有正确设置好,还有一点是非常容易发生安全隐患问题,一不小心就会伤害到自己。

要提醒的是动感单车设置的时候要注意车把的位置应当比车座高5~8厘米。这样做的原因是:车把的位置越高,骑行对核心肌肉群和后背施加的压力就越小。

二,骑行动感单车的姿势不对。

正确设置好动感单车之后,骑行起来还是不舒服,这是为什么呢?不知道你有没有观察过自己骑行的姿势,一般姿势不到位的话,也是会影响锻炼的。所以,观察一下自己的骑行姿势,根据正确的姿势来调整:坐骨要均匀平衡地坐在车座上;双脚要平放在脚蹬子上;肘关节稍微弯曲,握住车把力度要适度;在车上保持平衡,有助于正确调动臀腿部肌肉参与运动。

三,忽略了骑行前的热身运动。

正确的动感单车使用过程里,热身运动要非常重要的。因为动感单车的骑行是要消耗非常多的力量的,如果没有足够的热身运动,你的身体会无法支撑接下来的剧烈运动。

四,运动前要补充足够的水份。

在动感单车过程里,如果补水不充分,身体就无法正常降温。因为骑行过程要消耗大量的热量,是一个非常剧烈的运动,没有足够的水供给,你就会很容易发生脱水头晕的症状。"


以上就是有关动感单车一定要使用正确!的全部内容介绍,希望能对有需要的朋友提供参考价值。

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