水阻划船机的原理和操作方法

  • 发布者:网络
  • 来源:麦瑞克
  • 发布时间:2018-10-26

使用划船机进行健身活动,以及成为了一种非常受健身人士喜爱的健身运动器材。其中水阻划船机更是一种有效对增强人体的腿部、腰部、上肢、胸部、背部等部位的肌肉。我们在使用水阻划船机进行锻炼时,是根据水的阻力来锻炼身体的肌肉的,让我们的身体得到全面的锻炼。许多健身人士都在向麦瑞克小编咨询水阻划船机的原理是什么?下面我们就谈谈它的原理以及操作方法。

水阻划船机

在封闭的划船机水箱中,桨叶旋转产生阻水,这就是制造水阻划船机的原理。

水阻划船器是一种提高身体综合能力的有氧力量器械,使用划船机锻炼时能够让我们在较短的时间里利用水产生的阻力来锻炼全身包括背部,手臂、肩部、下背部以及大腿、腰腹部等的肌肉,让我们得到最为全面的锻炼。

水阻划船器使用起来比较简单,所以也是一种适用范围最广的健身器材,不管哪个年龄层次,男性还是女性,都能通过水阻划船机得到有效强身健体。还可以有效帮助爱美的女性减少脂肪,短时间内达到腰围减小的效果。与其他健身器材相比,室内水阻划船器的一个明显优势就是运动幅度不是很剧烈,所以对我们的关节冲击力比较小。

水阻划船器得益于水的天然阻力,以及划船运动本身的属性,使得水阻划船器健身具有无损有氧特性,对人体膝关节等具有很好的保护作用,产品适用于专业训练、家庭健身。

但是很多人在水阻划船机的使用上发生了失误,以至于发生达到不健身效果或者发生人身意外,其中最常见的错误操作姿势就是没有掌握使用的节奏,动作乱套没有规律。许多健身专家给出了建议,那就是在使用水阻划船机的时候不妨将划船的动作视为舞蹈,打节拍1-2-3、3-2-1。数1时蹬腿;数2时身体后倾摇动上身;数3时将手拉回至肋骨下端,转动双桨。然后倒回来。数3时伸展双臂;数2时身体自胯部起前倾;数1时抬起双腿。结合在一起后,你就会发现整个动作具有连贯性。

水阻划船机的使用虽然简单易学,可要想在操作姿势里保持力量以及稳定,还是需要多加学习和练习的。之前的文章里,我们也介绍过很多水阻划船机的玩法,只要你正确使用划船器,并且长期坚持下去,就一定会达到让自己满意的健身效果。


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