“健身利器”水阻划船机的好处,使用水阻划船机的技巧

  • 发布者:网络
  • 来源:麦瑞克
  • 发布时间:2018-10-31

小编写了这么久的文章,前几天问身边的朋友,知不知道水阻划船机这个健身器材的,他们中竟然还有人说不知道,还不怎么了解!于是小编决定今天再给大家介绍一下“健身利器”水阻划船机的好处有哪些?能帮助我们健身到什么程度?

水阻划船机

水阻划船机是模仿划船运动的一种健身器材,水阻划船机的诞生,让人们不用去室外,在家里就可以体验划船带来的乐趣,而且水阻划船机运动是一种有氧运动,能帮助我们在锻炼主要部位肌肉的同时,还能帮助我们提高心肺功能。

在水阻划船机运动过程里,我们每划一次,我们的上肢,下肢,胸部,腰部等部位都会完成一次完整的收缩与伸展,可以达到一个全身肌肉的练习效果。尤其对上肢脂肪较多的人群,水阻划船机运动会带来意想不到的塑身效果。所以如果你想拥有一个健美的身材,水阻划船机就是你的一个好选择。

一个水阻划船机就相当于一台跑步机、一台椭圆机和一个腹肌板的结合体,因为这三种器材锻炼到的只是腿部或者腹部,一个或者少数部位的肌肉,而一台水阻划船机可以锻炼到的是全身的主要肌肉。

水阻划船机还可以帮助锻炼我们的心肺功能。我们都知道有氧运动都可以帮助我们锻炼心肺功能,除了水阻划船机,还有动感单车、游泳、椭圆机等,都是有氧运动。然而在这里小编要提醒大家一点的是,在进行水阻划船机运动的时候,要注意提高和保持你的心率。在使用水阻划船机的时候,选择相对较小的阻力值,再进行长时间的划船运动,你就能进入有氧运动了,这时候你的心率就会随着你的每一次划船操作而提高。

小编再给大家教一些使用水阻划船机的动作技巧,帮助大家更好的使用水阻划船机:

在进行划船运动时,正确的姿势是蹬腿发力,上身挺直,不驼背、弯腰,髋关节运动先俯身,在向后,双臂拉动,展肩,挺胸,直腿,重复动作;要注意动作的连贯性,每个蹬伸的动作不要出现停顿,要做到位。

在结束划船运动后要放松。在结束划船机的运动锻炼之后,除了再补充人体的水分之外,还要注意对身体进行拉伸或按摩,来放松自己的身体肌肉放松,使得运动中处于紧张状态的肌肉能够放松下来,这样才不会产生疲惫感。


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