动感单车主要瘦什么部位？骑动感单车的注意事项

小编发现，现在很少人问动感单车什么品牌好这个问题了，大部分人关注的是动感单车能减肥吗？动感单车主要瘦什么部位？动感单车的减肥效果好吗？动感单车的骑行是一种有氧运动，原理是通过对不同的速度及阻力的练习，让使用者骑行运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能。动感单车有利于我们进行全身肌肉有氧锻炼。今天小编就来帮助大家解答这些问题！

一、动感单车主要瘦什么部位？

动感单车对增强人体的腿部、腰部、上肢、胸部、背部等部位的肌肉有非常明显的作用。尤其会对腰腹部、腿部、以及上臂部脂肪较多的人群带来意想不到的塑身效果。骑行的速度不同，会对我们产生不同的锻炼效果。选择长时间的慢速骑行，动感单车的骑行时间大概保持在20分钟以上，这个时间之后骑行动感单车才开始帮助你燃烧身上多余的脂肪。

1、动感单车瘦腿

整个动感单车的使用中，腿部是我们运动到最多的地方，所以你要是想要瘦腿的话，动感单车是你的不二选择。

2、动感单车瘦肚子

骑行过程要注意使用腰部发力。一般我们在骑行动感单车的时候，都习惯用腿部发力，而没有用腰部发力的意识，其实如果你的减肥着重点是小肚子的话，那小编还是建议你在骑行过程中改成用腰部发力，让腿部起到传力的作用，这样才能减肚子和腰部的脂肪。

3、动感单车减肥提臀

在动感单车的骑行过程里，我们的臀部是我们的运动支撑点，所以臀部的肌肉在运动中起到消耗热量，燃烧脂肪的效果。

4、动感单车瘦手臂

因为在骑行过程中，我们的手臂需要一直用力气抓住扶手，特别是快速骑行和站起来骑行时，虽然起到一定的减脂效果，但是效果没有腿部那么明显。

5、注意事项

（1）首先器材要正确设置好

动感单车要设置好，你的健身才会跟上单车的节奏，才会更好达到锻炼的目的，还能避免发生发生安全隐患问题。

（2）骑行动感单车的姿势要正确

坐骨要均匀平衡地坐在车座上；双脚要平放在脚蹬子上；肘关节稍微弯曲，握住车把力度要适度；在车上保持平衡，有助于正确调动臀腿部肌肉参与运动。

（3）骑行前要做热身运动

正确的动感单车使用过程里，热身运动要非常重要的。因为动感单车的骑行是要消耗非常多的力量的，如果没有足够的热身运动，你的身体会无法支撑接下来的剧烈运动。