划船机的使用心得,总结使用划船机的好处

  • 发布者:麦瑞克
  • 来源:麦瑞克
  • 发布时间:2018-11-05

划船机,是一种模仿划艇运动的健身器材,而且它又是属于有氧运动的范畴,对我们的腿部、腰部、上肢、胸部、背部等大多数部位的肌肉有非常明显的增强作用。越来越多的人都选择了为自己配置一台家用划船机品牌,这样不仅在健身房,平时在家里也能进行划船运动来锻炼自己的身体。今天要给大家分享的就是一位购买了划船机的朋友的使用心得,希望能帮助大家的选购以及使用过程!

划船机品牌

刚开始使用划船机的时候,我每次都做错,因为没有掌握好使用划船机的正确姿势,经常会使用了一段时间后,全身酸痛,包括手疼脚疼,腰尤其疼。于是向健身房的教练咨询了如何正确使用划船机,还自己去网上翻找视频看。我给大家分享一下:首先,使用的时候双脚都得用上,推蹬的时候要有瞬间的爆发力,上半身保持稳定,这样才能带动我们的下半身,最后双手顺势拉杆;因为划船运动是一个顺畅的连续动作,所以当我们的双手回到身体前面的时候,双脚才会再被推回原本放置的位置。所以使用划船机,需要我们的身体有很好的协调性。

我是去年就买的这台划船机,去年太懒了,连组装都没有组装,一直放在家里长灰。然后今年越来越发现自己太胖了,就跟着说明书将划船机组装了起来。我本来是一个不太容易出汗的体制,可是我每次使用划船机锻炼一小会儿,大概十分钟吧,就开始出汗了。而且时间越久,感觉全身上下的肌肉都在运动,真的就跟介绍里一样,全身上下的肌肉都得到了锻炼,我很开心!

我使用了大概半个小时之后,膝盖都没什么感觉,没有感觉到压迫。因为划船机的姿势是坐姿,与其他健身器材相比,使用起来,相对来说更加安全,没有什么安全隐患问题。有效避免了跑步等其他运动方式带来的对身体关节的冲击力。人的身体关节其实是脆弱的,一旦发生损害,很难恢复,所以不管选择什么运动方式与运动器材,一定要注重保护自己的关节。

以前第一次接触到划船机还是在健身房的时候,看到别人锻炼到气喘吁吁,但是拥有着非常好的身材,就很羡慕,才萌生了购买一台家用划船机的想法。现在使用起来,发现确实是这样,锻炼效果真的很明显,还不用去健身房办卡了,回家就能训练,有了划船机,真的可以足不出户,就能以运动开始新的一天!

而且划船机相比跑步机等其他运动器材,适合范围更广。我家的老人和孩子都可以使用划船机来达到健身或者减少肌肉酸痛的效果。


热门阅读