众多品牌之中如何选划船机?划船机的优势

  • 发布者:麦瑞克
  • 来源:麦瑞克
  • 发布时间:2018-11-06

划船机是一种模拟划船的设备,对腿部、腰部、上肢、胸部和背部肌肉的增强有良好的效果,划船运动是一项流畅、有趣、富有挑战性的运动。每一次运动的时候上肢、下肢、腰部、腹部、背部都会完成一个完整的收缩和伸展的过程,可以达到全身肌肉锻炼的效果,尤其是腰部、腹部和上肢脂肪较多的人,购买一台合适的划船机品牌进行划船运动会给你带来意想不到的健身效果。

划船机品牌

当划船时,约90%的伸肌可以通过手臂的每一次弯曲和伸展来锻炼,所以对平时几乎不参加任何锻炼的伸肌来说是非常有益的。同时,对背部肌肉的训练也有明显的效果,它可以使背部在向前弯曲和向后拉伸中有更大的运动范围,并使脊柱的每个关节得到锻炼。这不仅提高了肌肉弹性,还增强了弹性。

划艇装置适用于平时不活动的人,不同健身器材下的最大运动试验表明,赛艇运动员能达到较低的心率、较高的摄氧量和较高的能量消耗,并能促进身体健康,它还可以利用全身的肌肉来达到塑身的效果。如果运动的目的是减肥,把手的强度应调整到中等或低强度,每次划船时间不应少于30分钟,中间稍作休息。如果将力量调整到中等强度,则可以锻炼肌肉力量,同时显著缓解背部肌肉紧张,并协助治疗新旧损伤,如调整;达到最大强度,则可以获得健美背部肌肉的效果。运动时,你应该注意呼吸协调(前倾时呼气,后倾时吸气),间隔休息时间不应超过1分钟,每组时间间隔为3分钟,4至5组的间隔时间为3分钟。

购买划船机的攻略:

1.应根据自身条件的需要。

2.家庭的经济状况。

3.住房环境等外部环境。

4.对比多款划船器如水阻、风阻、风扇磁控等进行选择。

应根据自己的体质、锻炼目的和喜爱的运动方式,选购健身器械。划船器适合行动不便,身体虚弱或正在康复中的病人和体弱者。

使用划船机的时候为了保障锻炼者的安全,小编在最后有一些注意事项要提醒大家:简单的设备训练很容易导致体力、耐力和肌肉发展的片面发展,而忽视了反应、速度和协调,因此,除了传统的器械训练外,还应增加必要的辅助运动(如球类运动、武术、有氧运动等)以使身体健康,实现全面发展。


热门阅读
家里空间比较小,该如何选择家用跑步机品牌呢?
家里空间比较小,该如何选择家用跑步机品牌呢?
2018-12-11 09:55
近日有位朋友打电话给麦瑞克小编,让我们帮他在跑步机品牌排行理挑选一台合适的家用跑步机品牌,大体的情况是这样的:这位朋友姓张,身高一米七五,体重是65kg,他想购买的家用跑步机价位是2000到3000左右,还有最重要的一点是张师傅家里的空间不是很大,所以选择的家用跑步机不能很大,这就要求好好选择跑步机的大小和跑步机的跑带宽度了。他问的是他能不能选择道跑带为35CM的?会不会太窄? 如果家里空间比较小的,当然可以选择跑步带窄一点的家用跑步机。但是根据张先生的体重和身高比例,选择跑带宽为35CM的跑步机是不可行的。很多人并没有把跑步机的跑带宽度当做选择跑步机品牌的一个考虑因素,跑步带的长短是指在跑步机上跑步的区域大小,为什么要注重跑步带的长短呢?因为跑步带越长,你可以跑步的区域也就越大,可以跑的速度也就越快。一般情况下跑步带的宽度范围是39cm~56cm,长度范围是105cm~153cm。然而在我们实际的选择过程中,还是要根据自身的需求,来选择不同的跑带宽度。 跑步带小,意味着跑步机的功率就相对小,跑步机的承重也就比较小,35cm的跑步机比较适合小孩和青少年,根据张先生的体重和身高比例,建议选择45cm到48cm跑带宽的跑步机品牌。 很多朋友在选购家用跑步机的时候,都会因为家庭使用面积小,很难选择合适的跑步机品牌。家里空间小,该如何选择跑步机呢?这是很多人都在面临的难题。作为运动器材,家用跑步机需要占据的空间挺大的。如果你的可用空间很小,那么一台体型较小的跑步机或者可以折叠的跑步机是你的最佳选择。 折叠跑步机的优点是你在要使用的时候可以把它展开使用,即使完全展开,与其他跑步机品牌相比,它的体积也是很小的;你不使用跑步机的时候,就可以把它折叠起来放在一边,放在沙发底下,或者床底,柜子里也可以,完全不会占据多余的地方。