使用划船机锻炼的效果,划船机的操作原理

  • 发布者:麦瑞克
  • 来源:麦瑞克
  • 发布时间:2018-11-16

"提到划船大家不会陌生,因为划船是我们国家的一项传统的运动,它可以锻炼我们全身的协调性,备受大家喜爱。根据划船原理所设计出来的健身器材是划船机品牌,它对于我们来说有着很好的健身效果。

使用划船机锻炼的效果,划船机的操作原理

1、全身参与锻炼

全身约80%的主要肌肉群,包含腿部、手臂、背部、腹部核心肌群等,都会参与到划船中,是一项完整与有效率的运动。

2、提高柔韧性

划船相比许多运动,属於活动位移较广的运动,肌肉伸展跟关节活动能有较大的幅度,能增加身体柔软性。

3、保护关节

划船对于关节(膝盖、脚踝等)的运动损伤,比跑步跟自行车更小,可以作为终身的运动,甚至是伤后或手术後复健之用,所以不论儿童、年轻男女、阿公、阿嬷、身障者等族群都适用。

4、辅助运动

划船除了作为有氧运动,也能作为辅助无氧运动及力量运动训练之用。

整体而言,划船机可以使得我们的全身肌肉都得到锻炼,但是划船机在使用的时候还是有很多的注意事项需要了解,所以建议大家在使用划船机锻炼之前,先咨询专业人士,以保障运动的安全。"


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