动感单车有哪些骑行方式,骑行方式决定锻炼效果

  • 发布者:麦瑞克
  • 来源:麦瑞克
  • 发布时间:2018-11-19

"动感单车什么品牌好?怎么骑行动感单车才能帮助自己达到比较好的锻炼效果?这些都是在我们选择和使用动感单车时常常搞不清楚的问题。在健身房,经常可以看见很多的人在很嗨的骑着动感单车来进行健身,但是并不是每一个人都是这样,也有一些人在温柔的骑着动感单车。大家骑车方式的不同,也会导致健身效果的不同,我们一起来了解有哪些动感单车的骑行方式。

动感单车什么品牌好

1、长时间的慢速骑行

心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上,会“燃烧”更多的脂肪来供给能量,因此,比较适合以减脂为目的的肥胖者。

2、快速骑行

心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能,可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力,帮助提升无氧阈值。也就是说,剧烈运动后的身体不适感将会被推迟,有助于我们从事更高强度的运动,或在高强度运动时坚持更长的时间。此外,快骑对心肺功能也颇具锻炼价值。

3、快慢结合的骑行方式

除了能兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外,还能增加运动的乐趣。如能得到科学的指导,采用更合理的快慢结合锻炼方式,还会取得更好的健身效果。

4、中速骑行

把心率控制在最大心率的65%—85%,是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法。

大家在进行锻炼的时候可以根据自身的实际情况来选择不同的动感单车骑行方式,如果大家想要更好的健身效果,也可以试试不同的健身方式协调使用,希望大家能够使用适合自己的健身方式,达到自己想要的健身效果。"


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