使用水阻划船机锻炼有哪些优势呢?有氧运动利器

  • 发布者:麦瑞克
  • 来源:麦瑞克
  • 发布时间:2018-11-22

划船是一项很好的锻炼身体的有氧运动,可是并不是人人都有条件去湖上划船。于是,划船机就应运而生了,它是一种模拟划船运动的健身器材。在划船机种类中,水阻划船机是很多消费者的选择。那么使用水阻划船机锻炼有哪些优势呢?赶紧来看看吧!

水阻划船机

1、锻炼肌肉

使用划船机锻炼可以调用到全身的大部分肌肉,每一次的屈身划臂动作都可以让腿部、腰部、上肢、胸部、背部、臀部等各大部位的肌肉得到锻炼,增加肌肉的耐力与爆发力。特别是对于腰部的锻炼效果十分明显,能有效地缓解因为久坐而带来的腰酸背疼症状。如果只是单纯的跑步机,恐怕起不到这么好的效果。

2、锻炼心肺功能

划船机是一项很好的有氧运动,可以有效地锻炼心肺功能,通过提高心率和保持高频的心跳加强心脏和肺,长期锻炼可以降低患心血管疾病的可能性。同时耐力也会提高,并且还能起到减少心理压力的作用。

3、减肥

有氧运动是很有效的减肥方式。划船机可以燃烧身体的卡路里,它的优势在于可以瞬间用上身体的爆发力量,达到更好的减脂效果。

4、噪音低

相比于风阻划船机和减震能力不怎么好的跑步机来说,水阻划船机的噪音更小,并且不会产生震动,楼下的邻居也不会因为你锻炼而受到影响。另外水阻划船机体积也比较小,在平时不用的时候也可以立起来,使得家里的空间不会被过多地占用。

正是因为水阻划船机有这么多的优势,所以才会成为减肥人士、健身人士的好伙伴。文章结尾再次提醒大家,任何运动都要做到适量,否则可能反而会伤害身体。


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