划船机品牌选择之哪些人不适合用划船机锻炼

  • 发布者:麦瑞克
  • 来源:麦瑞克
  • 发布时间:2018-11-27 09:55

划船机是健身房常见的一大健身工具,经常使用划船机锻炼不仅可以起到锻炼肌肉的效果,更能加强体魄,减少心血管疾病发病几率,因此很多家庭都会去选购划船机品牌。但是划船机虽然锻炼效果好,但也不是适合所有人。究竟哪些人不适合用划船机锻炼呢?赶紧来看看吧!

虽然划船机是男女老少都适宜的一种健身器材,但如果训练者有以下的症状,那建议还是选择别的健身方式来得好。

1、腰椎间盘突出

划船时需要采用坐姿,脊柱会反复地进行弯曲伸展,对腰部产生较大的负荷,可能会导致已经损伤的椎间盘进一步地恶化。

2、有髋部或腰部疾病

划船的大幅度髋部运动可能会加剧这方面的问题。如果一定要锻炼,建议参考健身教练的建议选择更合理的健身姿势。

3、有严重的体态异常

比如严重的驼背或骨盆前倾,长期使用不正确的划船方式可能会使体态变得更糟,应该适当在常规力量训练中用扩胸的姿势做一些划船的“变式”。

4、在前一天时间里做过硬拉或体前屈训练

如果这样做会过度使用下背部,可能反而会导致导致损伤,适当地进行休息1—2天采用别的健身方式会更加好。

划船机有着许多的锻炼方式,在使用划船机的时候也需要参考网上的文章或者视频教程学习科学正确的锻炼姿势,这样不仅可以达到更好的锻炼效果,也能减少运动可能带来的损伤。建议每个有能力的锻炼者都能尝试一下这一健身器材。

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