动感单车怎么正确骑?动感单车新手骑行技巧

  • 发布者:麦瑞克
  • 来源:麦瑞克
  • 发布时间:2018-11-23 09:55

动感单车并不是真的可以上马路骑的自行车,而是一种流行的健身器材。动感单车发明于美国,按照人体力学设计,既提高了安全性又加强了锻炼的效果。很多人犹豫动感单车什么品牌好,但在这之前先学一下正确的骑车姿势很有必要,否则就可能会受伤。

动感单车怎么正确骑?动感单车新手骑行技巧

1、不要穿牛仔裤,要穿柔软舒适的运动裤,但裤腿不能太宽,不然会挂到动感单车的脚踏。

2、新手刚开始车把尽量调高,减轻背部的压力,骑行也会更轻松。直到在训练一段时间后,掌握了骑行的要领和发力点后再把车把调低。

3、在调节座位高度的时候,理想状态是蹬到底时腿正好伸直,这样不仅能减轻腿部压力,骑车姿势也更加优美。

4、骑行时,上半身放松,将重心放在脚踏上,臀部落在车座宽敞  柔软的部位。骑行的时候臀部不要左右摇晃,不要摇头晃脑,不要耸肩。

5、运动中采用腹式呼吸法,可以加速血液循环,扩大氧的供给,也有利于代谢物的排出,

6、运动强度要循序渐进,不能一开始就剧烈运动。

7、运动前后注意补充水分,必要的热身动作也不可或缺。

动感单车对于想要减轻体重的人来说效率是比较高的。但是对于膝盖有损伤的人或者心脏病、高血压患者还是不要选择动感单车为好,因为它的训练强度还是比较高的,对于膝关节的摩擦也比较大,容易导致加重病情。动感单车不仅可以提高耐力,让体魄更强壮,同时也是一项放松压力的运动。但是运动注意不能过量哦!


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