跑步机品牌怎么选?使用跑步机怎么避免膝盖受伤?

  • 发布者:陈书印
  • 来源:麦瑞克
  • 发布时间:2018-11-23 09:55

跑步是一项强身健体的全民运动,现在越来越多的家庭都添置了跑步机。但是有很多人在使用跑步机锻炼一段时间之后发现膝盖很疼,这到底是什么原因呢,是因为跑步机品牌的原因吗?使用跑步机怎么避免膝盖受伤呢?赶紧来阅读下面的文章吧!

跑步机品牌

跑步本来是一件好事,可是有些锻炼者却在跑步后出现了膝盖损伤,甚至不得不去医院治疗,这就不是我们想看到的结果了。我们除了要购买减震设计好的跑步机品牌外,还需要注意哪些地方呢?下面几点需要牢记:

1、过胖的人不宜使用跑步机

很多健身教练都建议体重过重的人不要使用跑步机,因为体重超过80公斤,在使用跑步机跑步时,膝盖的承受力和踝关节的承受力和冲击压力都会比较大。不仅容易导致膝盖受伤,也会影响到楼下的邻居。

2、跑步速度不宜过快

尤其是新手跑步者,千万不要一开始就把跑步机的速度设置得过快。不仅很快会体力不支,对膝关节的损伤也很大。合理的做法是先慢跑,然后慢慢加快速度。

3、适当地休息

任何运动过量之后都会产生适得其反的效果。跑步也同样如此,时间不宜超过一个小时,每隔30—50分钟就应该适当地休息一下,每天的运动量也不宜过量。

4、热身运动必不可少

跑前热身可以避免肌肉拉伤,关节损伤,抽筋等情况发生。而跑步后也不能立马走下来休息,要做拉伸运动来避免肌肉和膝盖酸痛。

5、保持正确的跑步姿势

跑步姿势不正确也会损伤到膝关节,跑步者可以询问有经验的健身教练或者上网寻找教学视频来学习正确的跑步姿势。

我们如果购买质量好的跑步机品牌,并且科学地使用跑步机的话,是不会导致膝盖损伤的。希望每个人都能通过锻炼拥有一个健康的好身体。

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