水阻划船机健身好吗?水阻划船机能帮助减肥吗?

  • 发布者:麦瑞克
  • 来源:麦瑞克
  • 发布时间:2018-11-23 09:55

"有人问:划船机难道是划船的机器吗?不不不,划船机可不是真的让你去水上划船,而是模拟划船动作的一种健身器材。经常去健身房的小伙伴一定很熟悉,很多健身狂人也会购置家用的水阻划船机。那么水阻划船机健身好吗?水阻划船机能帮助减肥吗? 赶紧来看看吧!

水阻划船机

划船机是属于一种有氧运动健身器材,其训练动作主要有“入水”,“拉桨”,“出手”,“回桨”,在锻炼过程中通过水箱转动还可以模拟“哗哗”的水声,更加有真实感。划船机训练过程中可以锻炼到全身80%多的肌肉,尤其是背部的肌肉和脊柱的关节效果更为明显。由于划船机锻炼过程中都是坐着的状态,所以即使是膝盖受伤的人也可以使用。那么对于被肥胖所困扰的减肥人士,水阻划船机能帮助减肥吗?

凡是有氧运动都可以一定程度上起到减肥的效果,水阻划船机同样也不例外,通过划船动作让身体消耗卡路里,就可以起到减脂的效果。而且划船机的阻力是随着锻炼者的力量而变化的,是一个上肢力量的瞬间爆发,划动的快慢与力的大小都由自己决定,划动的越快运动量也就越大,锻炼效果就更明显。一般市面上的划船机都会对健身者训练时的功率进行计算,如果功率只有几十瓦,训练强度就算是比较低了。坚持每天划船60到90分钟,再配合正确的饮食习惯,就能够起到减轻体重的效果。

除此之外,水阻划船机也能起到锻炼肌肉,增强心肺功能,提升耐力的作用,十分推荐每个健身初学者都去尝试一下!"


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