划船机家喻户晓,划船机在锻炼的时候有什么注意事项?

  • 发布者:小编
  • 来源:麦瑞克
  • 发布时间:2018-12-12 15:27

划船机可以模拟真实的划船情景,它已成为家喻户晓的健身器材,划船机在锻炼的时候有什么注意事项呢?划船机品牌该如何选购呢?

1、划船的时候,每一个屈伸的划臂动作,都能使约90%的伸肌得到锻炼,因此它对平时几乎不参与任何运动的伸肌来说,实在是受益无穷,同时对锻炼背部肌肉也有明显效果。

划船机品牌

2、我们在选择划船机品牌时一定要看轴承是否驱动顺滑,承载能力够不够强,当然轴承好了价格也相应会高一些。

3、如果我们锻炼的目的是减轻体重,那么可以把手柄的力度调节至中低强度,每次划船时间不低于30分钟,中间稍做休息,如果将力度调节至中等强度,可得到肌肉力量的锻炼,同时明显缓解背部肌肉的紧张,并辅助治疗陈旧性或新创伤。

4、如果我们只做划船锻炼,那么很容易造成身体耐力和肌肉发达程度的不协调,所以平时除了正常的做划船运动外,还需要加入一些必要的辅助练习,比如跳舞啊什么的,这样才能使得身体获得全面的发展。

5、划船时运动心率控制在合理目标值范围,可以轻松达到减肥效果同时避免了运动过渡带来的伤害。而且更重要的是,运动可以锻炼人的心肺功能,运动适量长期坚持,可以减少各类疾病的发生。

划船机对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群,划船机运动给您带来意想不到的塑身效果。


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