跑步机上的卡路里燃烧值是不是准确?

  • 发布者:网络
  • 来源:麦瑞克
  • 发布时间:2018-08-02

家用的健身器材越来越普及,许多人想要足不出户在家里运动,选择家用椭圆机是一个好的选择。很多人都喜欢在使用跑步机时紧盯卡路里燃烧的数值,很多人会误认为这就是他们运动后的成绩!如果你在使用跑步机前输入你的体重,卡路里燃烧数值实际上只是一个粗略的估计,永远不会完全准确。有氧健身器材都会有像跑步机这样的标准卡路里消耗计算公式。但计算并没有考虑到其他重要的因素,如体重、个体脂肪百分比和健康水平。

例如,如果一个160斤的女人有35%个体脂肪和一个160斤的女人有20%个体脂肪,都以10公里每小时的速度跑步锻炼,跑步机将显示相同的卡路里燃烧数值。两者对比可知,下半身脂肪、肌肉多的女人实际上燃烧更多的热量。跑步机也没有考虑运行效率和形式。新的跑步者通常会比经常使用跑步机的锻炼者燃烧更多的卡路里,为什么?

初学者的锻炼效率较低,而有经验的跑步者的步幅更高效、节能。所以,如果一个新手和有经验的跑步者以相同的速度(假设同一个身体脂肪百分比),初学者的脂肪燃烧量更高。一些报告表明,跑步机和其他有氧健身器材相比,实际上高估了15%~20%消耗的卡路里。

归根结底,要想保持运动的状态,自己的恒心是非常重要的,否则购买了家用椭圆机也不行。因此,跑步机上的卡路里燃烧值只是为您提供了一个基础的参考值,如果你想准确知道在运动过程中燃烧多少卡路里,可以尝试使用心率监视器或活动跟踪器,它们通常比有氧健身器材自带的统计系统更精确。

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