家用椭圆机锻炼的是哪些部位?椭圆机适合哪些人群?

  • 发布者:麦瑞克
  • 来源:小编
  • 发布时间:2019-01-16 15:40

现在很多年轻人的生活作息都非常地不科学,长此以往下去很容易把身体搞垮。好在现在也有越来越多的人都意识到了锻炼的重要性,因此各大健身房十分火爆。如果你家里的空间比较大的话,买上一台家用椭圆机进行锻炼也不失为一个好的主意。那么家用椭圆机主要锻炼的是哪些部位?适合哪些人群呢?赶紧来看看吧!

椭圆机是一种全身锻炼,它属于有氧运动的健身器材,可以有效地训练手臂、腿部、胸部、背部、臀部、肩膀等部位的肌肉。

家用椭圆机锻炼的是哪些部位?椭圆机适合哪些人群?

大家都知道椭圆机主要是依靠腿部踩动踏板来进行锻炼的,因此不仅能使腿部肌肉更结实,还能燃烧腿部脂肪,减去多余的赘肉。而且腿部的运动也会带动着腰腹部和臀部一起运动,同时增强腰腹部肌肉的耐力和力量,帮助减去臀部和腰腹部多余的脂肪。如果在运动过程中手臂比较用力的话,还能兼而锻炼手臂肌肉。据测算,椭圆机锻炼30分钟可以消耗270—400卡路里的热量,效果不逊色于慢跑。而且椭圆机有着多个阻力档位可以设置,如果想要拥有更好的减脂效果,也可以试着调大阻力。

椭圆机适合哪些人群?

椭圆机可以说老少咸宜,除了年龄过小的孩子以及腿脚特别不方便的老人以外都可以进行锻炼。它尤其适合以下的人群:

1、减肥者:前面也说过,椭圆机可以起到很好的减脂效果,十分适合想要减肥的人士。

2、初学者:椭圆机是一个很容易上手的机器。对于体力较弱的初学者,比起一上来就接触跑步、游泳等强度较高的运动,不如先用椭圆机来增强下体能。

3、老年人:椭圆机由于运动强度不大,对关节的损伤也较小,因此十分适合老人,经常锻炼可以起到加强心肺功能、防止关节炎等效果,有利于老年人士的身体健康。

4、康复者:椭圆机的一个最大的亮点就是可以用来作恢复训练,帮助恢复各种肌肉损伤、增强心肺功能,但一定要遵照医师的指导来进行锻炼。

椭圆机是可以调节阻力的,所以它也不仅仅只是体能较弱的人的专利。我们普通的训练者也可以通过调大阻力来增加训练强度,一样也可以酣畅淋漓地锻炼。

以上就是有关家用椭圆机锻炼的是哪些部位?椭圆机适合哪些人群?的全部内容介绍,希望能对有需要的朋友提供参考价值。

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