保证跑步机使用安全的小细节

  • 发布者:网络
  • 来源:麦瑞克
  • 发布时间:2018-08-03

家用的健身器材越来越普及,许多人想要足不出户在家里运动,选择家用椭圆机是一个好的选择。跑步是简单的有氧运动,在使用跑步机的过程中,你需要知道一些使用它的6个安全细节。

1、如果你的跑步机上有自动停止功能,该选项的代码非授权用户不能操作,要利用好这一点。

2、将你的跑步机放在舒适的地方。如果你有孩子,把你的跑步机放在一个单独的房间,你可以锁定,确保孩子们不认为这是一个玩具。当跑步机使用时,注意儿童、宠物走上运动带。如果你不使用跑步机,确保皮带停止,不要离开它却无人看管,即使是在中途去厕所或接电话。

3、在正式使用前,请确保双脚已经踏稳在两侧的踏板上。当跑带开始缓慢运转时,双手扶好两侧扶手,一只脚先上另一只脚快速跟上,开始正常的训练。大多数跑步机具有防止极快开始的情况,但不要抱有任何的侥幸。

4、使用扶手需谨慎。握住扶手能保持身体平衡,只要你觉得舒服就好。如果你能自由的摆动手臂,你的跑步过程会更自然。如果你要进行扶栏杆或进行坡度训练,你可以保持这样。其他情况下,扶手能减少手肘和肩膀的运动强度,减少你消耗的热量,所以为了保证锻炼效果不建议一直使用。

5、跑步机双眼自然平视前方,你的脚往往遵循你的眼睛,这样不容易发生跑偏现象。另外,尽量留在跑带中心位置,而不是太靠前或靠后。如果你跑步时太靠前,你的脚容易踩到电机盖上,使你绊倒。如果你跑的太靠后,你可能会滑出跑道。

6、当初次使用跑步机时,你下车时会感到头晕。你的身体只是想知道为什么地面突然停止了移动。大多数人会遇到这种晕眩只有一次或两次,这时要扶住东西休息一下,这样你就不会翻倒。

归根结底,要想保持运动的状态,自己的恒心是非常重要的,否则购买了家用椭圆机也不行。

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