家用椭圆机好还是跑步机好?减肥效果对比

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  • 来源:麦瑞克
  • 发布时间:2019-05-08 16:04

家用椭圆机和跑步机对于大家来说都不陌生,这两种健身器材都是健身房最常见的有氧健身器材,它们可以提供有效的心血管运动,帮助燃烧卡路里和改善心肺功能。然而,每台机器都有自己的优点和缺点。椭圆机还是跑步机?哪种饮食比较好?

虽然跑步机在减肥方面略优于椭圆机,但我们不能单方面认为跑步机必须优于椭圆机。他们有自己的优缺点,重要的是看你的健身目的,喜欢和适合什么。

家用椭圆机

1、选择跑步机减肥效果更好

跑步本身是减肥的最佳方式。在跑步机上跑步比椭圆机有更多的锻炼,跑步者可以调整坡度和速度来改变强度。椭圆机没有倾斜功能。跑步机比椭圆机消耗更多的卡路里,燃烧脂肪的效果更好。所以如果你想在减肥方面有更好的效果,你应该选择跑步机。

2、跑步机有更多的功能。

除跑步外,跑步机还具有综合按摩、仰卧起坐、扭腰等辅助功能,而椭圆机一般不具备这些附加功能。所以如果你想有辅助功能,最好选择跑步机。

3、椭圆机具有较好的上下肢协调能力。

一般来说,跑步机主要锻炼下肢,而椭圆机是手脚结合的,它不仅可以锻炼下肢,还可以锻炼上肢。在椭圆机运动中,必须将手臂、手臂与脚的运动联系在一起,才能很好地训练上肢和下肢的协调能力。因此,如果你想锻炼上肢和下肢的协调能力,最好选择椭圆机。

4、椭圆机的安全性更好

在跑步机上跑步时,对膝盖的影响相对较大。如果跑步姿势不正确,膝盖会严重受损。椭圆机对膝关节的损伤相对较小,因为使用椭圆机时膝关节内没有受力点,可以避免对膝关节的冲击,更好地保护膝关节。跑步机的关节可能会受到更多的伤害和压力,因此椭圆是一个合适的替代品。

5、超重人群适用于椭圆机

对于超重组的朋友来说,如果他们选择跑步,尤其是使用跑步机跑步,膝关节损伤相对较大。因此,一般来说,健身教练不建议他们跑步或使用跑步机,椭圆机是他们首选的健身设备。

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