教你正确玩转椭圆机

  • 发布者:网络
  • 来源:麦瑞克
  • 发布时间:2018-08-07

为什么那么多人选择运动器材家用椭圆机辅助自己健身?是因为可以更加健康合理的健身吗?众 所 周 知想要达到理想的健身效果正确使用健身器材事半功倍以椭圆机为例你们真的会用吗?怎么样才能达到高效的锻炼目的?小编今天就教大家 巧用把手 玩转椭圆机(以下内容来自麦瑞克全球培训经理Ereica Tillinghast)---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

我们先来看看 使用把手和不使用把手的有什么区别使用把手:保持身体的平衡,同时也可起到锻炼手臂的作用不使用把手:失去了双手的协助 为了控制平衡就需要使用核心肌群来保持身体的稳定简而言之 使用把手 锻炼手臂 不使用把手 锻炼核心肌群接下来我们来教大家几招锻炼方法。

1 握把时主动摆动把手 加大阻力锻炼手臂试着在握住把手时主动摆动把手。手臂不应当被动地随身体摆动。通过使用把手,整个上半身也都将参与运动,实现更好的训练效果。

2 不握把时 重点训练脚步踏频 提升身体平衡协调能力使用中等级别的阻力,把训练的重点放在脚踏的频率上。对想要模仿室外跑步训练的人来说,这样的锻炼方式也会有更好的效果。

3 交替运动 锻炼身体的斜肌与核心稳定肌群试着交替地进行锻炼。你可以在椭圆机上使用间歇锻炼或选择预设的健身课程进行锻炼,使椭圆机健身变得既有效也更富趣味性。

说了这么多,用家用椭圆机运动的过程就是坚持的过程,健身不是一蹴而就的事情,必须坚持才有效果。该放大招了椭圆机全身有氧训练秘籍(20分钟)椭圆机是进行全身有氧健身的完美选择还不快来亲身体验一下?

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