划船机值得入手吗?有什么优点

  • 发布者:小编
  • 来源:麦瑞克
  • 发布时间:2019-06-20 10:31

划船机是现在大家健身会选择的健身器材之一,使用划船机锻炼有很多的优势和好效果,接下来我们就一起来了解健身房使用划船机锻炼的优势。

一、更多的肌肉参与
与跑步、步行或骑自行车相比,划船的好处在于更多的肌肉参与。你的腿、臀部、腹部肌肉、背部、肩膀和手臂都参与了整个运动过程。当然,就像其他事情一样,事实上,一定量的工作和一定量的功率输出都与你的运动方式有关。即使你在健身房里使用赛艇机,你也可以轻快悠闲地进行,或者像奥运冠军一样训练。
二、更广泛的活动范围
在体育馆使用划船机可以使身体的主要部位实现大幅度运动。许多其他有氧运动不能达到这个效果。每一个划艇动作都需要完全折叠和伸展手臂和腿。想想运动过程中关节旋转的变化:踝关节70度,膝关节130度,髋关节80度,肩肘关节100度(划船可以缩短恢复或柔韧性有限的个体差异,也可以增加柔韧性较好的个体的风格。
三、运动中多关节的协调与平衡
任何在湖中采访过真正的划艇的人都能欣赏到这种运动所需要的协调和平衡。但即使在健身划船机上,大部分身体,如腿、背部和手臂,在整个运动过程中都在一起工作。运动的同步和协调不是由机械决定的,而是由椭圆装置决定的。
使用划船机锻炼是有很多的好处的,如果大家对于划船机感兴趣的话,可以考虑入手一台。
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