划船机有什么好处,可以锻炼什么部位

  • 发布者:小编
  • 来源:麦瑞克
  • 发布时间:2019-07-15 17:35

很多开始重视运动来锻炼身体又怕单纯的跑步会损害膝盖的消费者在看了我们的文章之后都会开始问这样的一个问题,那就是划船机有什么好处?那么今天小编就来跟大家介绍一下划船机有哪些好处。首先划船机是划船运动的一个很好的替代品,其具体优点是:首先,划船机运动可以锻炼腰部、背部、上下肢的肌肉功能,提高肌肉活动的协调能力。划船机运动的时候,我们的上臂和前臂应与腰背部协调前后拉。同时,腿应随着上臂的运动有节奏地推动,并应重复一系列动作,使船在水面上前进,身体摆动能很好地锻炼胸大肌和背阔肌。同时,水的手也需要抵抗阻力,这也是一种抵抗运动,阻力运动对提高肌肉力量的作用最为明显,下肢踏板和伸展运动可以训练股四头肌、、其他下肢肌肉,以及臀部肌肉。这些练习有节奏地协调,不仅提高了全身的肌肉力量和肌肉耐力,而且锻炼了这些肌肉的协调性,提高了全身的协调功能。


其次,划船机运动可以提高身体的柔韧性,柔韧性是指人体关节的运动范围,以及关节周围韧带、肌腱、肌肉、皮肤等组织的弹性和伸展能力。随着年龄的增长,关节周围软组织的弹性逐渐降低。运动训练,特别是定向拉伸训练,可以减缓身体弹性的下降,提高身体的柔韧性。划船时,我们的身体,尤其是腰和背,需要不断地弯曲和伸展,脊柱弯曲度大。它能拉动背部和腰部的韧带和肌腱,促进血液循环,刺激软组织的再生和修复,有助于提高腰部的柔韧性。
第三,划船机运动是一种很好的有氧运动,它是一项综合性的多肌肉运动,其力量不是很强,大约中等力量,是一项很好的有氧耐力运动。坚持划船机运动可以提高人体的有氧代谢能力、呼吸系统的吸氧能力和循环系统的输氧能力。总之,划船机运动是一项能促进心肺功能改善的运动。
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