划船机健身有哪些优势

  • 发布者:小编
  • 来源:麦瑞克
  • 发布时间:2019-08-12 18:40:23

目前市场上的健身器材越来越多,除了跑步机、动感自行车等常见的健身器材,划船机页日益成为健身器材的重要选项。


划船机健身有哪些优势


但和跑步机等传统的器材相比,划船机名气较小,所以今天小编将为大家做个简单的科普,介绍下划船机健身有哪些优势。


1、全身肌肉有氧运动

划船机对腿部、腰部、上肢、胸部和背部、肩部和手臂的肌肉都有很好的效果,可以锻炼到全身80%的肌肉。如果中风的话,通过划船机运动,上肢、下肢、腰部、腹部、背部都会完成一次完全的收缩和伸展。


2、膝关节友好:

划船机姿势为坐姿,对膝关节压力小,受伤风险低。可用于膝关节、踝关节、足底筋膜及关节损伤的康复训练。


3、最适合广泛人群的交叉训练之一:

划船机适合更广泛的年龄段,不同于跑步等运动会对全身产生影响,女性可以利用生理周期,中期妊娠可以放松锻炼,老年人也可以用来放松保健。经常跑步的朋友和白领们大多缺乏上肢锻炼,肩膀和背部经常有劳累,划船机锻炼有助于背部肌肉和脊柱关节的伸展,特别是对于背部锻炼,缓解肩背部疼痛的症状。


4、高强度或低强度有氧和无氧运动之间的自由转换

划船机是一些有氧和无氧健身器材,在短时间内,大阻力和快速划船机运动是无氧运动,锻炼肌肉爆发力;匀速低阻力划船机运动可以锻炼肌肉耐力,转化到有氧运动,达到减肥的效果。


每个健身器材都有其独特的锻炼方法和锻炼效果,想要使用健身器材锻炼身体,一定要提前了解此健身器材的相关知识,这样才能有更好的效果发挥出来。

以上就是有关划船机健身有哪些优势的全部内容介绍,希望能对有需要的朋友提供参考价值。

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